こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

皆さんの中に、疲れやだるさを強く感じる方、いませんか？

私自身も、疲れ・だるさ、眠気が気になっていました。

そこで、色々調べた結果、【糖分の取りすぎ】【糖質の摂りすぎ】という情報がありました。

• 糖分→甘い物
• 糖質→炭水化物

でも、疲れた時こそ甘いものを摂取したくなりますよね？

お昼にお腹が空くからお腹いっぽい食べたいですよね？

なぜと糖分や糖質をとりすぎるといけないのか？

糖分や糖質を必要以上に摂取すると、血糖値が上昇します。

その血糖値を下げようとして「インスリン」が大量に分泌されます。

急に血糖値が下がると、体が低血糖状態となり、疲れ・だるさ・眠気などの症状が現れるそうです。

では、どうすれば糖の取りすぎを防げるのでしょうか？

・炭水化物を摂りすぎない（お昼ご飯を腹八分目に！）

・糖の吸収を抑える食品と一緒に食べる

・糖の吸収を抑える飲み物を飲む

などがすぐに対策できることかと思います。

間食が多かったり、糖分が入った清涼飲料水を飲むとどうしても糖の取りすぎになってしまいますので、お茶などを飲むようにして、小腹が空いたら小分けのお菓子にするなど工夫しましょう。

日々の仕事の疲れとプラスして知らず知らずのうちに糖を取りすぎて余計に疲れがでてしまうのは、かなりつらいですよね。

だるさや眠気が強いと、仕事へのパフォーマンスも下がってしまいます。

一緒に食生活を見直してみませんか？

日々のだるさや疲れが、食生活からきているのか、精神的なところからきているのか、よくわからない方もおられると思います。

仕事のストレスが糖の取りすぎに繋がっている可能性もあります。

放っておくと、別の病気のリスクに繋がります。

食生活だけではなく、生活全体も見直してみましょう。

疲れが溜まったら当店に来てマッサージなどでリフレッシュするのはいかがでしょうか？

身体が軽くなれば、ストレスも軽減できるかもしれません。

ぜひお待ちしております☆彡

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