こんにちは！本日は首コリの原因について記載します。

・首のこりの原因

首がこってしまう原因にはうつむいている姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレスなどさまざまなものがあります。

なかでも首がこる主な原因はパソコンやスマホを操作するときのうつむいた姿勢だといわれています。

特に集中している人ほど体を動かさないことが多く、無意識のうちに首に負担のかかるうつむいた姿勢を続けてしまいがちです。

うつむいた姿勢を続けていると「ストレートネック」になってしまう恐れがありますが、これも首がこる原因になり得ます。

ストレートネックとは首の骨が真っすぐになってしまう状態のことで、さまざまな不調の原因とされています。

本来なら、首の骨は頭を支えるため、前方に向けて緩やかにカーブしています。

しかし、うつむいた姿勢を長時間続けると、頭を支えている首の筋肉が硬くなり、

その筋肉に引っ張られるかたちで少しずつ首の骨がまっすぐになってしまうのです。

ストレートネックになると首にかかる負担が大きくなるので、頭を支えている首や肩がこりやすくなります。

さらに、座ったまま過ごすことの多いデスクワーカー、同じ姿勢を保つ必要のある美容師や

長距離トラックのドライバーのような仕事に就いている方も、首がこりやすい傾向にあります。

「眼精疲労」や運動不足なども首のこりにつながります。

パソコンやスマホの画面を長く見続けることは目の酷使につながるので、眼精疲労に陥りやすいとされています。

また、普段体を動かさない人ほど筋肉に緊張が生じやすく、首がこりやすくなります。

さらには過剰なストレスを受けると「自律神経」が乱れ、首周辺の血流が悪くなり、結果として首がこることがあります。
 

「そもそも首がこらないようにする方法はないのかな？」

首がこる前に手を打てるなら、それに越したことはありませんよね。

ここからは首のこりを予防するポイントを五つ紹介していきます。

ポイント１　姿勢を改善する

首のこりを予防するには日常の姿勢を見直す必要があります。

パソコンやスマホの画面を見ていて、つい長時間うつむいた姿勢を取ってしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

下を向いた状態が続くと首に負担がかかります。

背骨がまっすぐに伸びていて、体に余計な負荷がかかっていない状態で座ると、首のこりが起こりにくくなるとされています。

ポイント２　体を動かす

体を動かさない状態が続くと筋肉の血流が減り、こりが生じやすくなるため、首のこりを改善するには普段から意識的に体を動かすことが重要です。

とはいえ、忙しくて運動する時間を確保できない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そのような方には日常の動作のなかに組み込める簡単な運動、「ながら運動」をおすすめします。

ポイント３　ストレスをため込まない

ストレスをため込むことも、首のこりにつながります。

過剰なストレスを受けると自律神経が乱れて首の血流が悪くなり、結果として首がこってしまうのです。

ストレスによって自律神経のバランスが乱れると交感神経が優位になり、緊張状態が続きます。

その結果、血管が収縮して血流が悪くなり、首や肩のこり、頭痛、手足の冷えやしびれが起こりやすくなるのです。

当店では「アイヘッドケア」というオプションがございます。

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