こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

『the梅雨』といった湿気の多いムシムシとした天気が続きますね。

こういう天気が続くと、つい、冷たい物や冷房の効いた室内に逃げてしましがちですが、

あまり冷たい物ばかり摂取していると体外だけでなく、内臓まで冷えきってしまいますよ‼

《内臓が冷えると、どうなるのか》

腸が冷えると、血管や内臓の働きのバランスをとる自律神経の働きも乱れて交感神経が優位になり、腸の働きも鈍くなります。そして、腸の働きが鈍くなることで便秘や下痢を引き起こしたり、腸に存在する免疫に関わる細胞の動きも抑えて、細菌などから体をバリアする働きも弱まってしまいます。

《腸を温める方法》

腸を直接外部から温めることはできませんが、冷たい飲食物を食べて直接冷やさないようにすることや、腸の動きや働きに関わる血液の流れをよくすることが腸を温めることにつながります。

1⃣冷食の摂取を避け、温食を摂る

暑い季節になると、ついつい冷たいアイスやアイスティーなどを摂りたくなりますよね。
しかし、冷たいものが体の中に直接入ることで内臓、そして腸を冷やしてしまい、血液の流れが悪くなったり、代謝が低下してしまいます。

そこで、体を温める食べ物を意識して摂ることをオススメします。体を温める食べ物の代表としてよく知られているのが、生姜やニンニク、唐辛子を使った料理でしょうか。納豆やキムチなどの発酵食品も体を温める食べ物ですね。
ほかにも、ねぎやゴボウ、ジャガイモなどの根菜類もおすすめで、温かいスープや鍋などにして摂取すると、より体も温まります。

2⃣腹部を温める

湯たんぽやホッカイロなどで腹部を直接温めると、温かさが皮膚に伝わり、皮膚を流れる血液の流れを良くしてくれると言われています。

これは温罨法（おんあんぽう）といい、体の一部に温熱刺激を与える方法です。

温罨法では直接温めた体の部位だけでなく、一番冷えやすい手や足先の皮膚に流れる血液の量にも影響を与え、さらに腸の動きを高め、腸蠕動や排便、ガスなどに関する状態を和らげることもできるんだそうです。

腹部のほかにも腰や背中を温めることで、交感神経や副交感神経である自律神経のバランスを整えるとされています。

温罨法で注意するのは、湯たんぽや温タオルの温度が熱かったり、直接肌に触れたりすると低温火傷を起こす場合がありますので、必ず、タオルで包んだり服の上から温めるなどの工夫が必要になります。

皆さんも、体が冷えすぎないように上着を羽織ったり、暖かい飲み物を摂るよう工夫してみましょう(‘ω’)ノ

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