こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。

昨年に引き続き、今年も梅雨らしい梅雨が続きますね。

日曜日まで降り続くみたいなので、土砂災害などが起こらないか心配です(-_-;)

梅雨時は身体の不調を感じやすい人は多いかと思いますが、その原因の一つとして考えられるのは、気圧や気温、湿度などの変化による自律神経の乱れです。自律神経を整えるには規則正しい生活・栄養バランスのとれた食事・質の良い睡眠などの他に、「腸のケア」が大きなカギになります。

腸と自律神経の関係

腸と自律神経は密接な関係があり、お互いに影響し合っています。

腸内細菌のバランスを整えて腸の動きを良くすると自律神経が整いますし、自律神経のバランスが整うと腸の動きも良くなります。

腸の蠕動運動を支配しているのは副交感神経ですが、人がストレスを感じると交感神経が優位になります。そのためストレスが溜まると腸の動きが鈍くなり便秘を引き起こしたり、下痢を起こしたりします。

また腸は脳とも直接つながっていて、体に害のあるものが腸に侵入すると、それが瞬時に脳に伝わり反応するのが下痢です。　反対に便秘やガスが溜まるなど腸が異常を感じれば、すぐさま脳に届いて胃腸の働きを鈍らせることもあります。

腸は自律神経だけでなく脳にも影響を与える臓器なんですね！

自律神経を整えよう！

呼吸を意識しよう

私たちは普段自律神経のおかげで無意識に呼吸をしていますが、物事に集中している時やストレスがかかっているときなどは交感神経が優位になり呼吸が浅く増えていきます。

そんな時は「ゆっくり４秒かけて息を吸い、８秒かけて息を吐く」という呼吸をすると副交感神経を刺激することが出来ます。

通常よりも多くの酸素を取り込むことで、血管が開いて血流が良くなり、緊張した筋肉が緩んでリラックスし、気持ちもゆったりと落ち着いてきます。

落ち着いてゆっくり話す

意識してゆっくり話すようにすると、自然に呼吸も深くなり心が落ち着き、副交感神経の働きが高まります。

相手に伝えたいことがあるときほどゆっくり話してみるといいですね

朝日を浴びる

朝日を浴びると気持ちがいいのは、体の中で幸せホルモンと言われる「セロトニン」という物質が出て、自律神経を整えようと働くからなんです。

セロトニンは全身にありますが、特に腸にたくさんあり、腸の蠕動運動を活発にします。日ごろから腸を整えていると幸せホルモンが出やすくなります。

毎朝コップ一杯の水を飲む

寝起きに水を飲むのは睡眠中に失った水分を補うとともに、副交感神経の働きを高め、自律神経のバランスを保つことが出来ます。

また、コップ一杯の水を飲むと自然な便意を促すことができます。

首を温める

首には副交感神経と交感神経の要所があり、脳から腸まで届いている大切な神経の通り道と言われています。

首を温めることにより副交感神経の働きを高めることに直結します。

当店ではオプションメニューで「おなかケア」をご用意しております！

普段なかなかお身体のほぐしでは触らないお腹を、タオル越しに押していきます。

大腸や小腸をほぐして自律神経を整えたり、お腹の筋肉を緩めることにより腰が楽なったりする効果も期待できます(^^)/

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