こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

7月に入っても分厚い雨雲が続く今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。

湿気のせいでムシムシする日々、夜も寝苦しくてついつい冷房をつけてしまいます。

そんなムシムシの夏、実は便秘になりやすい時期なのをご存じですか？

本日は、夏のおなか事情について書いておこうと思います。

🌻夏のおなか事情🌻

まず、なぜ夏になると、便秘になりやすいのか。

それは夏ならではの環境下に関係しています。

◇室内外の温度差◇

人の身体は、温度変化に対応することが出来ます。その過ごしやすい温度差は大体5～6度くらいと言われています。例えば、『35℃を超える猛暑日が続くと、冷房の効いた室内が25℃であれば外と内の温度差は10℃あり、身体が対応できなくなる…』なんてことになります。
これには自律神経が関係しており、腸の動きとも深くかかわりがあると言われています。温度差によって自律神経のバランスを崩してしまうと、便秘がちになると考えられています。

◆薄着の服装◆

暑くなるとTシャツに短パンといった薄着になったりしませんか？

この服装で冷房のきいた部屋にいることが長く過ごすと、冷気が直接肌に触れるため、身体で感じているよりも冷えてしまう…ということが多々あります。

身体が冷えると血行が悪くなり内臓も冷えてしまうため、便秘になりやすくなると言われています。また室内外の行き来が頻繁になると、その温度差から体温調節が難しくなり、薄着になるほどその温度変化の影響を受けやすくなるとも考えられています。

◇冷たい物を食べる◇

暑くなると冷たい飲み物や、食べ物を食べたくなりますよね。

でも冷たいものを摂り過ぎてしまうと、体内から冷えてしまい内臓の働きも低下してしまうと言われています。便秘だけでなく食欲不振や消化不良など、胃の働きが落ちて夏バテする可能性もあるので注意が必要です。

◆水分不足◆

汗をたくさんかく夏は、熱中症対策で水分補給に気を付けている人も多いかと思います。
しかし、コーヒーや紅茶などのカフェインが入った飲み物やアルコール類を摂り過ぎると、利尿作用により排出する水分が多くなり水分不足になってしまいます。

カフェインが入っているものは極力避け、水分補給はお水や麦茶、ハーブティなどノンカフェインのものを摂るように心がけましょう。

🌻胃腸を冷やさない生活習慣🌻

◆エアコンと扇風機の2台使いで温度の調整◆

設定温度を低くしすぎてしまうと、体だけでなく内臓も一緒に冷えて血流が滞ってしまいます。

そんな時は、エアコンと扇風機を使って空気を循環させるようにしましょう。

設定温度が低くなくても扇風機を使えば効率よく部屋を冷やすことができますよ。

◇1枚羽織って寒さ対策◇

会社などエアコンの調整が難しい環境の場合だと、部屋の中は常に冷房が効いていますよね。そんな時はストールやカーディガンなどを羽織り、肌に直接冷気が当たらないようにすることが大切です。

◆白湯を摂るようにする◆

白湯は胃腸を刺激して働きを促進してくれると言われているのでとても大切です。体内時計をリセットする働きもあるそうなので、朝、起きたら一杯の白湯を飲んでみましょう。一気に飲まず、少しずつ飲むのが良いです。

まだまだ雨が続く梅雨時期、真夏のような暑さは来ていませんが、今のうちに体調を整え来る猛暑に備えましょう‼

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