こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

台風10号が接近中です!!

東京は、朝は雨あしは強かったですが、電車が止まるなどの凄さは感じず安心しました。

お出かけの方は、雨や風に注意してください。

ここ2年近く、テレワークなどで自宅で仕事をする人が当たり前になってきました。

当店に来られるお客様でも『いつもより首（又は肩や腰、背中など）がつらい』などの訴えをよく聞きます。会社で仕事してる方がよく動くが、自宅だとあまり動かないとも。。。

仕事状態に合わせて体のお疲れも変わってきているように思います。

最近テレワークが主流になり始めてから、ネットやYouTubeなどでも”肩甲骨はがし”のコーナーが取り上げられる程、注目されていますね。

しかし、簡単に『肩甲骨をはがしましょう！』と、言われても、一体どうやったらいいのか。何で、肩甲骨をはがすのがいいのか。

本日は、皆さんも注目している『肩甲骨』について、書いていこうと思います。

まず、

肩甲骨の周りについている筋肉は、どんな役割があるのか、知っていきましょう‼

《肩甲骨周りの筋肉は、どんな筋肉？》

肩甲骨は、肩周辺のさまざまな筋肉とつながり、主に頭や首を支えている肩甲挙筋（けんこうきょきん）や菱形筋(りょうけいきん）、首の後ろから背中を広く支えている僧帽筋(そうぼうきん）などによって動かすことができるとされています。

多くの人が経験している”肩こり”ですが、肩周辺の筋肉の張ったり痛みが出たりと不調は様々です。
主な原因は、”長時間のデスクワークやスマートフォンの使用”などで、平均5kgあると言われている”頭が前側に傾いている”ことが多いからと思います。首や肩の筋肉は重い頭を支え続けているため、このような姿勢が長く続いたり、体を動かさない状態が続いたりすると筋肉が緊張状態になり、硬く強張るようになってしまいます。

肩周りの筋肉を強張ったままにしておくと、血行不良や頭痛、不眠など様々な体調不良が起きやすくなります。強張った筋肉は、揉みほぐすことによってハリがほぐれることがあります。

そのため、硬くなった筋肉はそのままにせず、ほぐすことをオススメします。

《そもそも肩甲骨って、何？》

肩甲骨は背中側の肩周辺にある三角形の形をした大きな骨のことです。

左右に羽のようについていて、腕の上げ下げや腕を回すといった腕の運動とほぼ連動し、その自由な動きをサポートする役割があります。
肩甲骨は体幹（胴体）とは直接つながっておらず、鎖骨とつながっていて、宙に浮いているような状態です。

肩甲骨は、背骨と菱形筋（りょうけいきん）という筋肉によって支えられ、他の筋肉によって上がり過ぎたり、下がり過ぎたりしないように、キープされています。
また、肩甲骨が動くときには、鎖骨と肩甲骨をつなぐ肩鎖（けんさ）関節などと連動して動きます。

たとえばデスクワークなど常に前かがみの姿勢の人は、胸の筋肉が収縮してしまう為、肩鎖関節の動きが悪くなり、肩甲骨の動きも悪くなってしまいます。
つまり、肩甲骨の動きには、鎖骨やその周囲のさまざまな筋肉と連動しているため、肩甲骨の動きが悪くなると、さまざまな悪影響を招いてしまいます。

逆に言えば、肩甲骨周りの筋肉をほぐせば肩だけでなく、首や背中などの筋肉のこりもほぐすことが期待出来るといえます!!

《正しい姿勢をとることが大切!!》

ついついデスクワークやスマートフォンを使う際、画面に顔が近づきすぎたり、背中が丸まっていたりしませんか。

図のような姿勢をとっていると、肩や背中が痛くなったりとつらくなってきます。こうなりますと、ストレッチや揉みほぐしで固まった筋肉を動かす必要があります。

普段から正しい姿勢で過ごしていると、首・肩・背中などの筋肉に負担がかからず、痛みや重だるさも出にくくなります。

肩や背中の痛みを感じていたら、Re.Ra.Kuの”肩甲骨はがし”を受けてみませんか？

固まった筋肉をほぐし、体制を変えてストレッチも行います。

ぜひ、お気軽にお立ち寄りください(*’ω’*)

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