Re.Ra.Ku 日本橋店
暑いと感じさせない夏を目指す!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2021.07.28 17:11
こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ
わかってはいるのですが、今日も、あっついですね💦
外に出て差すような日差しを感じると、そのたびに家に引き返したくなる気持ちです。
皆さま、この暑い夏の中、いかがお過ごしでしょうか。。。
夏が暑いのはわかっているのですが、『暑い』と感じさせない方法はないかと、調べました。
『気休めでも、少しでも涼しくなりたい』そんな気持ちで、本日は、
暑い夏を快適に過ごす方法
に、ついて、書いていこうと思います。
暑い夏を快適に過ごす方法
その①
《保冷剤で体温を冷やす》
『暑い時は冷やす!』夏が出た時とか、頭をアイスノンや氷枕などで冷やしたりしますよね?
まず、体温を冷やすには、体の中を循環している血液を保冷材などで冷やすことで、下げることができます。
冷却効果が高いのは、脈拍が取れるような皮膚が薄いところです。
たとえば、手首や首、脇、ひじの内側やひざの裏側、足の付け根、足首、こめかみなど、血管と皮膚が近い部分を冷やすと、体温を下げることができます。
これは熱中症のときにも効果的です‼
冷やし方は、保冷材をバンダナに包んで巻いたり、濡らしたタオルを当てるだけでもいいので、今すぐにでもできますよ。
しかし、直接保冷剤を肌に当てると、冷やしすぎてしまうので要注意です!
暑い夏を快適に過ごす方法
その②
《食べ物で体温を冷やす》
旬の野菜はその季節に必要な作用や栄養を含んでいます。
暑い時期に採れる夏野菜の多くはカリウムと水分を豊富に含み、利尿作用に優れているのが特徴で、尿と一緒に体の熱も逃すため体温を効果的に下げてくれます。
たとえば、スイカやナス、ゴーヤ、なかでもとくにカリウムが多いのはキュウリです。
もちろんそのままでも十分ですが、ピクルスにしていただくとさらによいです。
お酢の疲労回復効果もあって、夏バテ気味な方にはおすすめですよ。
しかし、こちらも過剰に摂取すると、水分を余分に摂ってしまい、おなかを下してしまうこともありますので要注意です!
暑い夏を快適に過ごす方法
その③
《服装で体温を冷やす》
汗は、蒸発時に熱を奪って気化します。そのため、皮膚温度を下げたり、体温調整するには「発汗」が大切です。
そのため、汗が蒸発しやすい服装をすることが重要です。
例えば、袖口や襟元にゆとりのあるデザインなら、衣服の中に風を通し放熱しやすくなります。
素材は通気性・吸湿性の高い麻がおすすめです。
肌に張りつきにくく肌と服の間に風が通りやすいので、亜麻でつくられたリネン系の布製品は肌触りもよく人気があります。
麻と同じく植物性繊維の綿や、さらっとした手触りのレーヨンも汗をしっかり吸収してくれるので、夏にはぴったりですよ。
ただし、冷房が効きすぎるところでは、この服装は逆に冷やしすぎになってしまいます。
1枚上着を持っていると、そういったときに対処できますよ♪
7月もあと少しで終わります。
そして、8月がやってきてさらに暑くなったり台風が怒涛のように押し寄せたりします。
夏は、イベント盛りだくさんですね( ;∀;)はやく、すずしくならないかな……。
皆さんも、気温や気圧などで体調を崩されないよう、お気を付けください‼
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