こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

皆さんお盆休みはいかがお過ごしでしょうか。

楽しく休暇を過ごしている人もいれば、仕事が忙しく休めない人もいたりと、今年のお盆休みも去年とあまり変わらない状況ですね。

しかし、連休明けの疲労感は平等に起こります。

《連休明けのだるさの原因》

連休明けが近づいてくると、

『出社したくない』『登校したくない』『なんだかやる気が起きない』など、ついつい思ってしまいますよね。

それは主に以下の３つが考えられます。

1⃣寝不足

大型連休中は好きなだけ寝て起きてと、生活リズムが崩れやすくなります。

食事の時間や回数（間食）、入浴時間までも遅くなったり早くなったりと変わってきます。

これを続けていると、生活リズムが不規則になり自律神経が乱れるひとつの原因になります。

一度自律神経が乱れてしまうと、朝起きられなくなったり夜に寝れなくなったりと、ますます体内時計が狂ってしまいます。

睡眠時間が減り睡眠の質も低下して、疲れを残したまま仕事始めを迎えてしまいます。

2⃣ストレス

ストレスも自律神経に関係していると言われています。

人間の睡眠時やリラックス時は、自律神経の「副交感神経（休む神経）」が優位に働いており、一方、活動時やストレス下にある時は「交感神経（動く神経）」が優位になっています。

この副交感神経と交感神経との切り替えがうまくできないと、体のだるさ・頭痛・肩こり・めまい・不眠などの身体の不調が出ることがあります。

もちろん個人差はありますが、こういった自律神経の乱れからくる不調が理由のひとつにもなっています。

3⃣疲労

大型連休にはストレス発散の為にも、体を動かしたり、旅行に行ったりする方もいらっしゃると思います。軽い運動やレジャーなど、環境が変わるとそれだけで気持ちのリフレッシュにもなります。

しかし今は、新型ウイルスの蔓延により遠出や人が多いところへの外出がしにくくなっています。そうなると、体的にはそんなに疲れないですが、ずっと家に引き思っていると、気持ちも沈んでしまい、そこから体調不良につながることもあります。

身体を動かさないでいると、運動不足になり血行を悪化させ、体に老廃物が溜まりやすくなってしまいます。その結果、疲労やストレスを感じやすい状態が続きやすくとも考えられています。

そんな時は、できるだけ”体を動かすようにしましょう”

軽いストレッチや踏み台昇降、ヨガなど、狭いところでも運動ができる方法などで運動不足にならないようにしましょう‼

ずっと同じことをやっていると飽きてしまう方は、気持ちが上げるテンポアップの音楽を流したり、やる順番を替えたりして気持ちを切り替えていきましょう。

連休中も規則正しい生活を送り、しっかり疲労を回復して連休明けに備えましょう。

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