こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

また夏の寝苦しさが返ってきましたね。

気温が夏日に戻り、「朝までぐっすり眠れない」「朝起きると首や肩がこっている」などの睡眠について悩んだことはありませんか?

その不眠原因、蒸し暑い寝苦しさだけでなく、実は、枕の高さが関係しているかもしれません。

本日は、首や肩のコリ、不眠に関する”低枕”について書いていこうと思います。

《夏の不眠の原因とは》

🌜枕の高さ🌜

枕が合わないと言う人は、実は”首の位置が悪い”ケースが多いんだそうです。

首は、頭の重さが歩行時に地面からの突き上げで加わるダメージを、首を歪めだり変形したりして分散しています。しかし現代は、長時間のスマホやパソコンの使用により、『ストレートネック』という、湾曲がないまっすぐな首が増えてきています。ストレートネックのままだと、地面からの衝撃をまともに受けてしまうのです。

すると首にゆがみと変形が起こり、体の不調を引き起こすことがあります。

このような首にゆがみや変形のある人は、市販の枕が高すぎて合わず、寝ている間に逆に首に負担をかけているのだそうです。 寝ている間に苦しくて枕を外したり、そもそも枕をしない人が増えているのは、自分の首の形状や高さを本能的に感じて、防御している証拠だと思われます。

🌜不眠傾向🌜

首の位置が悪い人は、不眠に繋がったりもします。

首の後ろには頚椎があり、ここに負担がかかると自律神経が誤作動を起こします。自律神経には、昼間に働き、心身を活動モードにして緊張状態を保つ交感神経と、夜に働き、心身をリラックスさせる副交感神経の2種類があります。

この2つの神経が正常に働いているときは、寝つきもよくなり、健康状態を保つことができますが、誤作動を起こしていると、昼間に副交感神経が機能して眠くなったり、逆に夜間に交感神経が働いて不眠になったりしてしまうことが起こります。

《首がつらい人には、低枕がオススメ‼》

「低枕（ひくまくら）」。安眠のためには、なぜ低い枕がよいのでしょうか。その3つの理由を教えていただきました。

🌜低い枕がいい理由その①🌜

◆首に負担がかからない◆

高さのある枕を使うと首に負担がかかり、首こり・肩こりを伴う体全体の不調につながります。

枕の高さは、首が安定する2～5cmの「低枕」が理想的です。最近多い総ウレタン製の枕は高さ調節ができないものが多いので、首に合わない場合もあります。枕の高さが8cm以上だと、首に負担がかかっている可能性があると言われています。

🌜低い枕がいい理由その②🌜

◆気道が確保できる◆

低い枕を使うと自然と顎は上がり、気道が開いていき、脳に酸素が行きわたります。すると全身がリラックスモードになり、寝つきもスムーズになりますよ。

逆に高い枕に頭をのせると顎が下がってしまい、気道が狭くなります。そうすると呼吸は浅くなり、脳への酸素の供給量が減り、いびきや不眠症につながることもあります。

🌜低い枕がいい理由その③🌜

◆自律神経を整える◆

頚椎に負担がかかると自律神経が乱れ、不眠を引き起こすだけじゃなく、頭痛、食欲不振、下痢、胃腸障害など、さまざまな不調が現れることがあります。

その為、低い枕は頚椎に負担をかけず安定させることが出来、自律神経の働きを整えてくれます。

今回のケースに一つでも当てはまるようでしたら「低枕」にチェンジして、健やかな睡眠を目指しませんか？

それでも、首周り・肩周りに辛さを感じられたら、ぜひ、Re.Ra.Kuにお立ち寄りください(*’ω’*)

首肩回りをボディケアでしっかりほぐし、オプションメニューの「アイヘッドケア」で首・目の周り・頭周りをほぐして血流循環を促します。

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