こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

緊急事態宣言があけて5日目。

徐々にですが、人の流れが増えているように感じます。

宣言明け当日に飲みに行ったり、久々の外出を楽しまれた方も多いかと思います。

我慢していた分、堂々と飲めるお酒は格別ですね(*^-^*)

私はあまりお酒を飲まないのですが、居酒屋のご飯が好きで、特にだし巻き卵や軟骨からあげが好きです。

感染人数が少ないとはいえ、まだ安心はできないので行ってはいませんが。。。

もう少し落ち着いたら、友人と外食をしたり、旅行に行きたいものです。

楽しい、うれしいと感じると、人は自然と”笑顔”になります。

”笑顔”の次が”大笑い”

大声での会話や笑いが気になる状況ではありますが、決して悪いことではありません。

皆さんは、お腹の底から笑うと、心も体も元気になった気がしませんか？

実際、”笑い”が心や体に良いということは医学的に実証されつつあり、最近では病気の予防や治療においても注目を浴びているんだそうです。

本日は、”笑い”と体の関係性について書いていこうと思います。

笑う( ´艸｀)と、免疫力がアップする！？

私たちが笑うと、免疫のコントロール機能を司っている『間脳』に興奮が伝わり、情報伝達物質の『神経ペプチド』が活発に生産されます。
“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK（ナチュラルキラー）細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃して、免疫力が高まるといわれています。

逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、ＮＫ細胞の働きが鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。

～笑いの効果～

《血行促進》

思いきり笑った時の呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態になります。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなり新陳代謝も活発になります。

《記憶力アップ》

脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官です。笑うと、この海馬が活性化し、記憶力がアップすると言われています。また、”笑い”によって脳波の中でもアルファ波が増え脳がリラックスするほか、意志や理性を司る大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。

《筋力アップ》

笑っているときは心拍数や血圧が上がります。また、笑うことで呼吸が活発となり酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態になります。静かに過ごすより笑っている時の方が、カロリーの消費量が多くなると言われています。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなったりしませんか。これは、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かしているので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。

《幸福感と鎮静作用》

笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれる、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減すると言われています。

外で大笑いがしづらい現在。どこで大笑いしても気にならないのか。

又、意識して笑うのはなかなか難しいので、テレビのお笑い番組やコメディ映画を観るのも、限りがあります。

“笑い”のコツは、自分からおもしろい話をして周囲の人に話したり、冗談を言って一緒に楽しむこと。

話のネタは、周りを見渡せばいろんなところに落ちています。

昨日見た番組や身近に起きた出来事など、話し方次第で笑いが生まれます。

しかし、自分がおかしくても周りの人が不快になるような内容は控えたほうがいいと思います。

みんなで楽しく話すことがより良い笑顔を生むと思います。

皆さんも仕事行き詰まったり、気持ちが沈んだ時には、みんなでくだらない話をしてリラックスするのもいいのでないでしょうか(*^-^*)

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