《マスクによる乾燥肌》

マスクによる肌荒れの原因の1つが“乾燥”です。

マスクをつけていると肌が潤っているように感じますが、実は、マスク内の湿度がいくら高くても肌の保湿のプラスにはなりません。
それどころかマスクをつけることで、肌はマスクをしていない時よりも、“乾燥リスク”にさらされています。

その理由は、マスクの内側の水分が蒸発して、肌の表面にある「角質層」に含まれている水分も一緒に奪い取ってしまっているからなんです。
マスクの隙間から、またはマスクを外した時に、急速に肌内部の水分が蒸発して乾燥が進み、乾燥肌や敏感肌になりやすくなるのです。乾燥肌や敏感肌に傾くと、肌は荒れやすくなってしまいます。

また、マスクの内側は高温多湿。肌表面の角質層は、お風呂に入ってふやけた時のように水分を吸収して膨らみ、“肌のバリア機能”が低下した状態になっています。

◇“肌のバリア機能”とは

“肌のバリア機能”とは、肌の表面にある角質層が、摩擦や紫外線、雑菌などの外部刺激から肌を守り、肌内部の水分を保ってくれる働きのこと。

具体的には、角層細胞内の「天然保湿因子（NMF）」が保持する水分と、角層細胞間を埋める「細胞間脂質」と、角層表面の「皮脂膜」がバリアの役割を果たしています。

このバリア機能が低下すると、外部刺激から肌を守れず、肌の内側からも水分が抜けていってしまいます。
マスクの高温多湿によりふやけた肌のバリア機能が低下し、肌が摩擦によるダメージを受け、さらにバリア機能の低下が進み、“肌荒れ”が起こりやすくなるということです。

それでもマスクをつけないといけない現在、“マスク乾燥肌”を起こさないためには “肌のバリア機能”を高めるケアが必要になります。

《乾燥肌対策はマスク選びから》

大きすぎるマスクは、マスクの隙間から乾燥を招きやすいです。
逆に小さ過ぎるマスクは肌との密着がある分摩擦が大きくなり、肌にダメージを与えてしまいます。

着脱の際の湿度の差を緩やかにして肌の乾燥を防ぐには、マスク内部の湿度を下げる工夫をしてみましょう。

マスク内部の湿度が高いと、肌が潤っているように感じやすいですが、実はまったく逆で、湿度が上がって肌がふやけた状態になっていると、水分が蒸発しやすくなり乾燥肌を招いてしまいます。

例えば、今お使いの不織布マスクの内側にガーゼやティッシュをちょっと挟むだけで、湿気がそっちに移りコントロールしやすくなります。

いくらスキンケアを頑張っても基本となる「食事」「運動」「睡眠」のバランスが崩れてしまい、肌トラブルになりやすいくなってしまうことがあります。

◇食事

「腸の状態＝肌の状態」ともいわれ、肌荒れと腸内環境は深く関係があります。

善玉菌自身を増やす納豆やみそ、ヨーグルトなどの「発酵食品」と、善玉菌の栄養となる海藻、ごぼう、こんにゃく、きのこなどの「食物繊維」を一緒に摂るのがおススメです♪

◇運動

運動不足が続くと、血液やリンパの流れが滞り、肌荒れやむくみ、肌の新陳代謝の低下を引き起こしやすくなります。

自宅でできる簡単なストレッチや、リラックスして体を動かす運動（ヨガなど）がおすすめです♪

◇睡眠

肌の修復や再生は成長ホルモンが行ってくれます。

成長ホルモンは、深い睡眠（ノンレム睡眠）時に分泌が促さるため、ノンレム睡眠の割合が高い“入眠後3時間”の睡眠の質を向上させることが重要になります。

いかがですか？

気温が下がり湿度も低くなってインフルエンザやノロウイルスなどの冬独特の病気も流行りだす季節。

まだまだマスクが欠かせない時期ですが、皆様、体調管理にはくれぐれもお気を付けください(‘ω’)ノ

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