こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

過ごしやすい気候がつづく秋。「食欲の秋」「スポーツの秋」など楽しみが多い季節でもあります。しかし、秋は、体調を崩しやすい原因が潜んでいます。

本日は、この時期に気になる『乾燥対策』について、書いていこうと思います。

《秋は『乾燥』の季節》

秋は、朝晩の冷え込みが強くなり、空気が乾燥しやすい時期です。夏の時期は盛んに皮膚呼吸などによる水分や老廃物の代謝が行われていましたが、秋になるとそれが少なくなり、気管や鼻、喉に負担がかかりやすくなります。さらに、乾燥した空気が鼻や喉の粘膜を刺激し、せきや痰、喉の痛みなども現れやすくなります。

東洋医学では、『秋は「燥」の季節』と言われ、燥邪の影響を受けやすくなると考えられています。この時期に、一番影響を受けやすいのが「肺」です。「肺」は鼻や喉、気管支などとつながっているため、主に呼吸器系の不調が起こりやすくなると言われています。また、大腸や皮膚なども燥邪の影響を受けやすくなるため、便秘や皮膚の乾燥にも注意が必要なんだそうです。

さらに、秋から冬にかけては自律神経が副交感神経優位から交感神経優位にシフトし、この変化がスムーズに行われないと、ホルモンのリズムが崩れ、免疫機能の低下により風邪をひきやすくなるなど、さまざまな不調が現れやすくなったりします。

《乾燥から体を守るには》

◇加湿

室内の乾燥には加湿器の使用や洗濯物を室内に干して加湿するなど、適度な湿度を保ちましょう。喉に負担がかからないよう、鼻呼吸を意識してください。

口の渇きや肌の乾燥、便秘が気になる時は、白湯や温かいお茶などで水分をこまめに取りましょう。

◇旬な食材

旬の食材には栄養が豊富に含まれています。梨、ごま、れんこんなどは、体の潤いを補ってくれる食べ物です。きのこ類、さんま、いわし、サケ、サバなどの魚も積極的に食べましょう。

◇冷え対策

朝晩の冷え込みが強い時はカーディガンを一枚羽織る、タートルネックやスカーフなどで首元を温めるなどの工夫をしましょう。

また、冷たい飲食物を摂ると、体内から体を冷やすいてしまいますので、暖かい飲食物（火を通したもの）を摂るようにして、体を内側からも温めることが大切です。

◇入浴

身体を芯まで温めるには、湯船に浸かっての入浴が1番です。

夏はシャワーだけで済ませてしまいがちですが、気温が下がった今時期も同じようにしていると、体の表面だけしか温まりません。40度前後のお湯にゆっくり浸かって体をあたためましょう。

9月も後半。

これから秋の過ごしやすい空気間から冬の寒さへと季節が変化していきます。

その変化に体を慣らし、体調を崩さぬよう、元気に過ごしましょう＼(^o^)／

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