こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

今年もあと少しで終わってしまいますね。

この時期に楽しめるイベントが『紅葉狩り』です。

皆さんは自然に触れると、気分が穏やかになったり、心が落ち着くような感覚がしたりしませんか？

これは、自然が人間のストレスホルモンを低下させ、リラックス効果を与えているからなんだそうです。

本日は、自然が持つリラックス効果について書いていこうと思います。

自然とリラックス効果の関係

ではなぜ、自然にはリラックス効果があるんでしょうか。

皆さんは、『森林セラピー』という言葉をご存じですか？

『森林セラピー』とは、人間がもともと持っている五感に働きかけ、心身に癒しを与える「森の力」を享受する方法のことを言います。

私たち人間はもともと自然環境の中で生活していました。しかし、現代の人工的な環境での生活では、本来の人間の生活とは違い、大変なストレスを感じてしまいます。
森林セラピーはこのような環境からのストレスを改善するという点からも大きな効果を持っており、人々の心を癒すともいわれています。

森の中や周辺で耳や目、鼻、手足、味覚等の五感の使って、自然の中で本来あるべき場所にいるという快適感を全身で感じ、楽しむことができます。

自然が与える、五感の癒し効果

視覚

森の色である緑色にはリラックス効果があり、見ることでPCやスマホなどで疲れた目を休ませてくれます。また、リラックスしたときに働く副交感神経の活性化にもつながります。

聴覚

森には、1/fゆらぎという、心臓の音に似た自然が生み出す独特のリズムが流れており、高周波音（ホワイトノイズ）が脳を活性化し、リラックスさせる効果があります。
森に入ると川のせせらぎ、鳥の声、風の音など自然の音も多く聞こえてきます。森林浴では、耳も研ぎ澄ませることが癒しにつながります。

嗅覚

森林に入ると土のにおいといった独特の香りを感じます。そういったいつも嗅いだことない臭いを嗅ぎ、自然と一体になった気持ちになることができます。また、森はα波を出しているためリラックス効果も期待できます。

触覚

実際に手のひらで、木の葉や木の幹に直接触れると、よりくつろいだ感覚や心地よさを感じることができます。

指先で感じる

味覚

場所によっては木の実やキノコ、湧き水などを味わうことのできる森があります。
新鮮で力強い大地の味を口にすることで、心の充足感や体にもよい効能を享受することができます。
季節に応じた森の恵みを堪能してみてください。

※むやみに自然のものを飲食すると身体に悪い影響を与えることもありますので、専門の方の許可を得て飲食してください。

『最近、仕事が忙しかったなぁ』『気分が晴れないぁ』

そう感じたら、少し外で公園や緑が多いところに行ってリフレッシュしませんか？

本格的な寒さが訪れる前に、短い秋を全身で感じてみましょう(*^▽^*)

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