こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！

急に寒くなりましたね(T_T)

急な寒さが続く日には寒暖差疲労にご注意です。

寒暖差疲労って何？

ここ最近、寒暖差が激しい日に、天気予報やニュースなどで「寒暖差疲労」という聞きなれない言葉を耳にされた方もいらっしゃるかもしれません。

いきなり寒くなったりした時に、頭痛や吐き気がする方がいらっしゃいますよね？

簡単に言えば、こんな症状が、「寒暖差疲労」と呼ばれるものになります。

人の身体は、外の気温が35℃以上でも、10℃でも、体温を36℃前後に保つように、神経や脳、臓器など身体の様々な機能が体温を調節しています。

特に気温が低い場合には、体温を36℃前後に保つために、非常に多くのエネルギーを消費しています。

しかし、気温が大きく変化してしまった場合、急なエネルギー消費に身体は大きな負担を強いられてしまします。

この負担に身体がついていかず、筋肉や血管の縮みから血流が悪くなり、頭痛や吐き気などの体調不調を引き起こす症状、これが「寒暖差疲労」と呼ばれているものです。

寒暖差8℃以上で要注意

気温変化と体調の変化についても研究が進んでいて、1日の寒暖差が8℃以上ある日には、この「寒暖差疲労」の症状が出る方が増えてくるそうです。

寒暖差疲労の症状は、血流が悪くなることと関係が深いので、血流を良くする生活習慣や、普段の行動パターンを変えることでも、予防することができます。

寒暖差疲労の症状を防ぐために

・身体の温まる食事をとること
・身体を温める為にお風呂に入ること
・身体がエネルギーを消費しやすい運動習慣をつける事
・足先の血流を良くする為の指先運動をすること

まだまだ過ごしやすい季節です。

冬に向けて体調を崩さないように、気を付けてまいりましょう。

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