こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです(‘◇’)ゞ

寒さで、体調を崩しやすい時期ですので、腸活始めてみませんか。

腸活にはさまざまなメリットがあるという報告があります。

便秘・下痢が改善する:悪玉菌が出す物質によって腸のぜんどう運動が正常に働かなくなるため、腸内の悪玉菌の割合が多くなると、便秘や下痢が起こると考えられています。そのため、便秘や下痢の解消には、腸活で腸内環境を整えることが効果的といわれています。

免疫力が向上する:腸管免疫系は、身体の中で最も大きな免疫系で、免疫細胞の70%が存在しているといわれています。そのため、腸内環境を整える腸活をすることで、免疫力の向上が期待できるのです。免疫力を高めることにより、インフルエンザや未知の感染症にかかりにくくなったり、花粉症が改善したり、がんを予防する可能性があります。

動脈硬化を予防する:善玉菌には、脂肪細胞を燃焼させて血清コレステロールを低下させる効果があるという報告があります。悪玉コレステロールが血管の壁に付着して動脈硬化を促進すると、心筋梗塞(こうそく)や脳梗塞(こうそく)などさまざまな疾患を引き起こす要因となります。腸活で善玉菌の割合を増やし、悪玉菌を減らすことで、動脈硬化の予防につながるのです。

食べ物だと、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などがオススメで。大豆やごぼう、たまねぎなどには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維が多く含まれています。

後は、適度な運動、睡眠をとれば、効果が期待できます。

いろいろな足踏み運動をする人のイラスト

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