Re.Ra.Ku 日本橋店
喉が痛い時におすすめのアロマ｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2017.12.13 12:44
こんにちは！
Re.Ra.Ku日本橋店です！
風邪をひきそうな予感だったり、
朝起きたら少し喉が痛いな、と感じる時におすすめの方法
マグカップにお湯を入れます
ティツリーという精油を１滴入れます
目を閉じて口を開けて
その蒸気を喉の痛いところに当たるように
吸い込みましょう
軽いうちなら
すぐ楽になります
早めのケアが大切です
とくに喉は感染源が体内に入ってくる
入口ですから
喉のリンパ節は常に元気にしていないと
どんどん感染源が身体の奥へと侵入していって
ダウンしてしまいます
なんだか体調がいつもと違うなと感じたら
アロマで手軽にケアしてみるのもおすすめです！
よい香りで気分もリフレッシュしますよ。
■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
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【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
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【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】
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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】
Re.Ra.Ku 日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00
＜予約専用TEL＞ 03-4540-6336
＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/
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妊娠中はマッサージを受けられないの？｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!妊娠は、身体が急激に変化していきますので、必然的に身体への負担が大きくなっていきます。肩コリ、腰痛、むくみに悩まされている妊婦さんは多いと思います。マッサージしてもらいたいのに、マッサージ店に行ったら、施術を断られた。なんて事はございませんか？当店でも、お客様のお身体に万が一の影響を考えお断りさせて頂いています。 なぜ断られるのか？妊娠初期（妊娠4カ月まで）:胎盤がまだ完全に発達していないため、子宮収縮や流産のリスクが高まります。安定期（妊娠5カ月〜8カ月頃）:施術が可能になる時期の目安です。マッサージを受けるには、体調が良好で、さらに医師の許可が必須です。妊娠9カ月以降：体勢が取れにくくなり、お腹が大きくなるため、安全を最優先して避けるべきです。 以上の事からお断りするお店が多いです。 妊娠は、お腹の中で赤ちゃんを大切に育てる時期です。マッサージ店に行くなら、「妊婦対応の経験がある専門家を選ぶ」妊娠中の身体の変化を理解していて、マタニティマッサージ専門のお店、もしくは知識や経験が豊富なお店、施術者を選びましょう。そして、必ず産婦人科の先生と相談してください。 いつものマッサージ店、整体など行かれる場合は、産後2か月以降、体調のご様子を見てマッサージ店に行かれることをオススメします。 ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.23
腸内環境と食物繊維｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 腸内環境を整えるのに、「乳酸菌や食物繊維を摂りましょう！！」と言いますが、そもそも、食物繊維とは何なのでしょう。 <食物繊維とは？>食物繊維とは、人の体内にある消化酵素では消化できない成分の1つであり、「第6の栄養素」とも呼ばれます。健康のために毎日の食事に積極的に取り入れたいと思う方も多い栄養素なんです。 <消化酵素とは？>消化酵素は、食物を体に吸収できる分子の大きさにまで分解する酵素になります。主に、炭水化物を分解する「アミラーゼ」、タンパク質を分解する「プロテアーゼ」、脂質を分解する「リパーゼ」の3種類に分類され、唾液、胃液、すい液、小腸液などから分泌されます。 <腸内環境と食物繊維>食物繊維は、腸内環境を整える上で非常に重要になります。水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内を弱酸性にして善玉菌を増やしてくれます。不溶性食物繊維は便のカサを増やし、腸の動きを活発にして便秘を改善してくれます。これら2種類をバランス良く摂取し、ヨーグルトなどの善玉菌が豊富な食品と組み合わせると、さらに効果的になるんだそうです！！ <1日の食物繊維の摂取量は？>厚生労働省が公開している、1日の食物繊維の食事摂取量の基準には、18～64歳：男性約21ｇ以上、女性約18ｇ以上摂取した方が良いとされています。 <食物繊維を摂ると良いこと>食物繊維を摂取すると、便通の改善、血糖値の急激な上昇抑制、コレステロールの低下、そして満腹感による食べ過ぎ防止といった良い効果があるとされていますが、摂りすぎてしまうと、水溶性・不溶性食物繊維のバランスを崩し、便秘や下痢、腹部膨満感の原因になることがあります。また、鉄分やカルシウムなどのミネラルの吸収を妨げる可能性もありますので、摂取量は注意が必要です。 <食物繊維が含まれている食材>食物繊維が豊富な食材には、穀類（玄米、もち麦）、豆類（大豆、いんげん豆）、野菜類（ごぼう、モロヘイヤ）、きのこ類（しいたけ、きくらげ）、海藻類（わかめ、ひじき）、果物類（ドライフルーツ、バナナ）、芋類（さつまいも、こんにゃく）があります。これらの植物性食品をバランスよく食事に取り入れることが重要になります！ 皆さんも健康と腸内環境を整えるのに、「食物繊維」を摂っていきましょう！！ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.22
ささくれ｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!涼しくなり、空気も乾燥してきましたね！乾燥によりお肌の悩みなどが増えてくる季節となってきました。今回はささくれについてお話ししていきたいとおもいます！ ささくれは、指や爪の周りの皮膚が乾燥してめくれ上がる状態を指し、乾燥や水仕事、栄養バランスの乱れなどが主な原因です。対策としては、保湿ケアを徹底し、低刺激性のハンドソープを使用することに加え、手袋の着用や加湿器の使用で肌の乾燥を防ぐことが重要です。バランスの摂れた食事も心がけましょう！ ささくれの皮がむけている場合は無理に引っ張らず、皮膚を傷つけないように爪切りやニッパーでカットするか、お湯で柔らかくしてから切るのが良いでしょう！ ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.21
秋の花粉症にご注意を｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、花粉症に悩まされる方が増えていますね！ 秋にも花粉症は存在し、春のスギ・ヒノキ花粉症とは異なる植物が原因となります。8月から11月にかけて花粉が飛散し、特に9月がピークになることが多いです。今年は残暑が続き、9月がピークと言われる秋の花粉症が10月に入ってから増えているようです！ 主な原因となるのは、空き地や河川敷、道端などに生えている雑草類です。春の花粉より粒子が小さいため、気管支の奥まで入りやすく、ぜんそくのような症状を引き起こすこともあります。 メガネやマスク、部屋の掃除の徹底など、対策は様々ですが、症状がつらい場合は自己判断せずに、医療機関を受診して適切な診断と治療を受けることをおすすめします！ ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.20
貧乏ゆすりで血行促進｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!座りっぱなしの姿勢が続くと、足がむくんだり、だるくなったりしますよね。貧乏ゆすりで血行促進ができることをご存知ですか？ 「貧乏ゆすり」は、座っているときに膝を細かく揺らす行為のことで、昔は行儀が悪いとされ、貧乏の原因になると信じられていました。しかし近年では、「ジグリング」という名称で健康効果が注目されており、血行促進、エコノミークラス症候群の予防、集中力向上、変形性関節症の改善などが期待できるとされています。 足がだるくなる前や同じ姿勢が続いているなと思った時に歯、周りに迷惑の掛からない範囲で膝を細かく揺らしましょう！ ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.19
雨の日の身体ケア｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 雨の日に限って「頭痛がする」 「体がだるい」 「手足が浮腫む」といった不調が出ませんか？<雨の日の不調>雨の日に体調が悪くなるのは、主に気圧の低下と高い湿度が原因とされています。気圧が下がると自律神経のバランスが乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなるため、頭痛やだるさ、肩こりなどが起こります。また、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節が難しくなって体がだるく感じやすくなります。頭痛、めまい、倦怠感、肩の疲れなどの不調が起きやすく、これを「気象病（天気痛）」と呼ぶんだそうです。 <対処法>雨の日の体調不良には、耳の周りをほぐすや温め、ぬるめのお風呂、適度な運動、十分な休息などで自律神経を整えることが効果があるとされています。状態がひどい場合は、無理をせず市販の鎮痛剤を服用したり、医療機関に相談するのがオススメです。 台風や線状降水帯といった天候不良が多いこの時期、体調が悪い時は無理せず、休息をとるようにしましょう！！また、当店にはフットケアやハンドケア、ドライヘッドスパといった、むくみや頭痛など、気になる不調に合ったコースをご用意しております。ほぐすことで血流も促され、辛さが緩和するかもしれません。ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.18
便秘の原因｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!便秘にお悩みの方はいらっしゃいますか？ 便秘の原因は、生活習慣の乱れ（水分不足、食物繊維不足、運動不足、ストレス、睡眠不足）、腸の機能低下（ぜん動運動の弱まり）、病気（大腸がんなどの器質性便秘）、薬剤の副作用、加齢など多岐にわたります。それぞれの原因が単独で、あるいは互いに影響し合い、腸の働きを鈍らせて便を硬くし、スムーズな排便を妨げます。 便秘対策には、食物繊維を多く含む食事、十分な水分補給、適度な運動、規則正しい食生活が効果的です。ヨーグルトなどの発酵食品で腸内環境を整える、オリーブオイルなどの良質な油を適度に摂取する、お腹のマッサージや体操を行うことも便秘解消に役立ちます。 ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.17
我慢できない！間食の対処法｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 小腹が減る主な理由は、血糖値の低下、タンパク質・食物繊維不足、そしてストレスや睡眠不足といった生活習慣の乱れとされています。食事で血糖値を急上昇させた後に急降下させる「血糖値スパイク」を起こすと、その反動で空腹感が増します。また、満腹感を得るために必要なタンパク質や食物繊維が不足すると、体がエネルギー不足を訴えて頻繁にお腹が空くことがあります。 血糖値スパイク炭水化物や糖質を多く含む食事をすると血糖値が急上昇し、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。その後、血糖値が急激に下がることで、空腹感や眠気を感じやすくなりますたんぱく質不足タンパク質は満腹感をもたらすホルモンの分泌を調整する役割があります。このタンパク質が不足すると、食べても満足感が得られにくく、空腹を感じやすくなりますストレスストレスは自律神経のバランスを乱し、コルチゾールなどのホルモンの分泌を促します。これにより、空腹感が増したり、逆にストレスで食欲が抑制されたりすることがあります睡眠不足睡眠不足は食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌を増やし、食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌を減らすため、空腹を感じやすくなります 〈対策法〉食事に注意する食事の際は野菜から食べ始め、タンパク質や食物繊維など豊富に含んだバランスの良い食事を、ゆっくりよく噛むようにすると良いとされています。ナッツ類やバナナ（果物）、ヨーグルトといった健康的な間食を選ぶの良いと思います。自律神経を整えるストレスを感じると、ホルモンの影響で食欲が増したり、感情的な理由で食べすぎてしまうことがあります。それを防ぐ為にはストレスと小腹の関係を理解し、適切に対処することは心身の健康を保つ上で大切です。十分な睡眠をとり、ストレスを軽減するよう規則正しい生活を送りましょう。水分補給をしっかり行う食後や間食する前に、まずは水分補給することが大切です。水分補給をすることで空腹感を落ち着かせたり、食べ過ぎを防いだりする効果が期待できるとされています。 元気な体つくりを目指すために、食生活の見直しをしてみましょう！ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.16
朝から納豆ご飯｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 皆さんは朝食に何を食べますか？朝に食べるとよいとされている食材があります。それは「納豆ご飯」です‼その理由は、朝の活動に必要なエネルギー代謝を助け、体内時計をリセットする効果が期待できると言われているからなんです！ 〈納豆ご飯の栄養価〉実は納豆ご飯は、白米と納豆の組み合わせで栄養バランスが向上する優れた食品なんです。納豆はタンパク質、ビタミンK、食物繊維、鉄分が豊富で、白米は不足しがちな「リジン」というアミノ酸を補い、相性の良い組み合わせです。また、発酵食品である納豆は腸内環境の改善に役立ち、ビタミンKは骨の健康をサポートをしてくれます。 納豆には、骨の健康を支えるビタミンKや、血液をサラサラにするナットウキナーゼ、鉄分、マグネシウム、カルシウムが豊富に含まれています。発酵食品である納豆の納豆菌は、善玉菌を増やして腸内環境を整える効果が期待できます。納豆に含まれるビタミンB群は代謝を助け、疲労回復や健康維持に役立ちます。また、レシチンは脳の働きを活性化させると言われています。 朝からしっかりエネルギー摂取して、健康で元気な身体で1日を乗り切りましょう‼ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.15
口内炎の原因と対策｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!口内炎に悩んでいる方はいらっしゃいますか？ 口内炎の主な原因は、ストレスや疲労による免疫力の低下、ビタミンB群・Cの不足、口の中を噛む・熱いものを食べるなどの物理的刺激、細菌・ウイルス感染、ドライマウス、アレルギー反応、そして他の病気の一症状です。 対策としては、規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。また、丁寧な歯磨きや舌のケアで口腔内を清潔に保ち、口の中を乾燥させないようにすることが重要です。 口内炎が繰り返しできる場合は、原因を特定することが重要です。硬い食べ物を避ける、合わない入れ歯の調整を行う、専門医に相談するなど、原因に応じた対策を取りましょう。 ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.14
