こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカガワです

2月も後半戦ですが、まだまだ寒い日が続きますね～。

寒さによって身体がこわばり筋肉の血流が悪くなります。また、新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなるのです。それが血管を圧迫することで血液の循環がさらに悪くなったり、末梢神経を傷つけたりして、こり感や痛みを引き起こされるんです。

そんな寒さに関連する肩コリの予防法についてお伝えします！

【ポイント①】

筋肉の緊張をやわらげる
肩や首を優しくさする、圧迫するなど適度な揉みほぐしを行なったり、お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、蒸しタオルを当てて肩を温めたりすると、筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です。

 

 

 

 

【ポイント②】

十分な睡眠・栄養をとる
肩こりの予防で最も大切なのは、睡眠時間を十分にとること。

肩こりがひどくなると、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。
また、筋肉疲労の回復のため、たんぱく質を多く含む食品(肉、魚、卵、大豆製品など)や、ビタミンB群を含む食品(豚肉、ウナギ、マグロ、玄米など)を食べましょう。

 

 

 

【ポイント③】

同じ姿勢を長く続けない
前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、肩こりを引き起こし、さらに状態が悪化する原因にもなります。同じ姿勢での作業を行なうときは、時々休憩を取り、首を回したり、肩を上下に動かしたりして、頸部の筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう。

 

 

 

 

ぜひぜひ上記の予防法を試してみてください！

また、当店ではボディケアやフットケアはもちろん、アイヘッドケアやハンドケアなど特定の部位をほぐすオプションもございます。

予防も大切ですが、当店にて継続的にお身体のメンテナンスをしていきましょう～♪

皆さまのご来店をお待ちしております。

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＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp
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