こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

本日は気温が高く春のような暖かい陽気となりましたね。

しかし、明日は13℃と10℃は超えているものの、

今日ほどの暖かさではないようで、気温の変動から来る体調不良が心配になってきます。

3月は、こういった天候や気温変動などが特徴のようで、そこから『春バテ』になることがあるんだそうです。

本日は、『春バテ』について書いていこうと思います。

『春バテ』って、なに？

『春バテ』は春に現れる体の不調で、だるさ・気分の落ち込み・疲労感・イライラ・倦怠感などがあります。

【主な春バテの状態を引き起こす原因】

🌸寒暖差や気圧変化

🌸生活変化によるストレス

🌸ホルモンバランスの乱れ

これの3つにより、自律神経が乱れることで春バテ状態が現れやすくなるようです。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、寒暖差や気圧変化、ストレスを受けると交感神経が優位となり、さまざまな不調が起こりやすくなります。

【なぜ、春バテが起こるのか】

『春バテ』は主に3月の気圧変化から起こり、3月前半は冬型の低気圧が続き、徐々に低気圧と高気圧が交互に通過するようになると短い周期で天気が変わり、暖かい日や寒い日が現れ日々の気温変化が大きくなるのが原因のようです。

『春バテ対策』はどうしたらいいのか

気温変化に体を慣らさせよう！

気温予報をを確認し、外出する場合は気温に合わせて脱いだり着たりしやすい服装を選ぶことで、体への影響を小さくなるようです。

屋内であればエアコンなどを利用して室内の温度をできるだけ一定に保つようにするとよいでしょう。

自律神経のを整える

交感神経の働きを抑え、副交感神経が優位にするようにし自律神経を整え、コントロールすることが重要です。

たとえば…

十分な睡眠時間の確保や食生活、軽度な運動、音楽を聴く、入浴などが挙げられます。

いかがですか？

交感神経が優位になると、身体は緊張状態が続き筋肉に常に力が入っている状態になります。

不交感神経にスイッチを変えるには、リラックス状態にすることです。

緊張した筋肉をほぐすことで、徐々に筋肉が緩み自然とリラックスへ～🌸

皆さまも、Re.Ra.Kuでカラダをほぐして気分をスッキリしていかれませんか？

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