こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

気温もだんだんと高くなり過ごしやすい気候が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

春と言いますと、入学や入社、転勤や退職など変化の季節でもあります。

この時期は、気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、色々な変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経が乱れがちになります。

過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼすと言われています。気づかぬうちに、ストレスが溜まることもありますので注意が必要です。

💛ココロのバランスを整えよう💛

生活リズム

生活リズムを整えるの大切なのが「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」の3つです。

起床時間

いつも決まった時間に起きることで、体内時計が狂いにくくなります。

太陽を浴びることで

就寝時間

就寝も気象と同様で、遅くまで起きていると睡眠不足なったしまいます。

睡眠時間が足りないと、日中の活動時間に集中力が途切れたり、睡魔に襲われたりと、仕事のパフォーマンスに差し支えてしまいます。

就寝時間もできるだけ同じ時間にベッドや布団に入るようにし、スマホやPCなどは見ていたりすると、入眠しづらい要因となってしまうので見ないようにしましょう。

食事管理

春に旬を迎える食材には、老廃物を排出する働きのある栄養素を持っている食材が多いと言われています。

自律神経を整えるのに良いとされているのが、ビタミンやミネラルを多く含む野菜をとるようにしましょう。

春が旬の『新玉ねぎ』です。

『新玉ねぎ』には、老廃物を排出する働きのあるカリウムを多く含んでいます。

新タマネギと相性のよい豚肉には糖質の代謝をサポートするビタミンB1が含まれていて、補給することで体を動かすのに必要なエネルギーを効率よく生み出してくれます。

いかがですか。

これから来る本格的な春の到来に備え、内から外から体のケアをしませんか。

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