こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

2月に入り、寒さが身に染みる今日この頃。皆様、いかがお過ごしでしょうか。

暦の上では”立春”を迎える２月ですが、まだまだ寒さ厳しい季節です。

この時季に気をつけたいのが「ヒートショック」です。

名前などは聞いたことがる方も多いかと思います。

ヒートショックとは、気温の低い屋外から暖かい屋内への移動したり、またはその逆の移動などによる急激な環境温度の変化で生じる、血圧の上下に大きく変動することをきっかけとして起こる、健康被害の総称のことをいいます。

【入浴時に起こりやすい　ヒートショック】

ヒートショックは、特に冬季の入浴時に起こりやすいことで知られています。

脱衣場や浴室では室温が極端に低く、この状態で衣服を脱ぐと、急速に体表面から体温が奪われてしまいます。、すると、血管が収縮し、血圧が急激に上がります。

又、温かい湯船に入れば、今度は血管が拡張して、血圧が急激に下がります。このような入浴に伴う温度差が血圧を大きく上下させるため、失神や心筋梗塞、脳梗塞が起こったり、その結果として湯船で溺れ、命を落としてしまうという、ヒートショックによる事故のニュースを耳にすることがあります。

【ヒートショック対策】

《入浴前に脱衣場と浴室を暖かくするべし》

脱衣場に小型のヒーターを設置したり、浴室内の壁に温水シャワーをかけるなどして温度と湿度を上げ、入浴前後や脱衣前後の温度差を同じにしておくと、身体に負担がかかりにくくなります。

《湯船につかる前に、シャワーやかけ湯で体を温めるべし》

寒いからといって急に湯船につかるのは危険です。

シャワーやかけ湯で徐々に体を温めてから入浴し、浴槽から急に立ち上がるとめまいなどのふらつきが起こり易いのでゆっくり立ち上がることが安全です。

《湯船の温度はぬるめ（41℃以下）で、長湯を避けるべし》

湯船につかっている時間は10分以内を目安に、入浴全体の時間も長すぎないようにしましょう。

《入浴前後に、コップ一杯の水分補給するべし》

脱水を避けるために、水分補給も忘れないようにしましょう。

《入浴前のアルコール・食後すぐの入浴は控えるべし》

アルコールや食事は一時的に血圧を下げるため、直後の入浴は控えたほうがよいでしょう。

いかがですか。

ますます冷え込む2月。

暖房器具の適所への配置や市販の断熱・防寒対策グッズの活用などを活用して、

寒さから体を守り、元気に乗り越えていきましょう＼(^o^)／

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