こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

まだまだ寒暖差が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

こう朝晩の寒さと暖かい日中を交互に過ごしていると、体が自然と強張ってしまいます。

本日は、そんな固まって筋肉にストレッチの魅力についてご紹介します。

【知っておきたい！ストレッチのこと】

【ストレッチのメリット】

ストレッチには身体に良いことがいっぱいあります。筋トレだけでなく、一緒に入れることで得られるメリットもあります。

【ポイント①】”ストレッチをすると関節の可動域が広がり、柔軟性が高められる”

ストレッチは筋肉をほぐし、血流がよくしてくれます。

【ポイント2】”体を柔らかくしておくことで怪我のリスクを低減させてくれる”

身体のバランスを崩したり、人が突然前に出てきたりなど思わぬ動きの際、身体を柔らかくしておくと、とっさの時対応することができるようになります。

【ストレッチは筋トレの前と後、どっちがいいのか？】

お客様にストレッチをお勧めすると、『筋トレの前と後、どっちがいいのか』という質問をよく受けることがあります。

まず、ストレッチには、”動的ストレッチ”と”静的ストレッチ”の2種類があります。

動的ストレッチはラジオ体操のように体を動かすストレッチで、

静的ストレッチはヨガのように、ゆっくり体を慣らしていくストレッチになります。

【筋トレ前のストレッチのメリット・デメリット】

では、筋トレ前と後にストレッチをすると、どうなるのか。

筋トレ前のストレッチのメリットとデメリットについてご紹介します。

◆筋トレ前のストレッチのメリット◆

筋トレ前にストレッチをすると、体が温められ、柔軟性を高めてくれます。

◆筋トレ前のストレッチのデメリット◆

筋トレ前にストレッチをすると関節が緩み、体の力が抜けやすくなります。

◆筋トレ前のストレッチは……◆

静的ストレッチは副交感神経のはたらきを優位にし、筋肉の緩みを招く為、筋トレ前のストレッチには動的ストレッチを取り入れるようにましょう。

【筋トレ後のストレッチのメリットとデメリット】

次に、筋トレ後のストレッチのメリット・デメリットについてご紹介します。

◆筋トレ後のストレッチのメリット◆

筋トレで疲弊した筋肉をリラックスさせることができます。又、筋肉痛を防ぎ、翌日に疲れを残しにくくもなります。

◆筋トレ後のストレッチのデメリット◆

筋トレで傷ついた筋繊維がストレッチをすることでさらに傷ついてしまうことがあります。

ハードな筋トレをしたあとに痛みを感じるくらいのストレッチをすると炎症やケガにもつながりやすいことも…。

◆筋トレ後のストレッチは……◆

静的ストレッチで、じっくり体をリラックスさせていきましょう。筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減してくれます。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

いかがですか？

ストレッチをすることで体がほぐれやすくなり、いつもより軽やかに動くことが出来ます。

Re.Ra.Kuでは全身をほぐすだけでなく、ストレッチも組み込んで施術をしております。

身体の硬さを感じたら、当店に足を運んでみて下さい(*^^*)

ご予約はこちらから(おひな様をクリック！！）

■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】
【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】
【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

――――――――――――――――――――――――――――――■□■
【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

＜予約専用TEL＞　042-679-6384
＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp
＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/
■□■――――――――――――――――――――――――――――