こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

気温・気圧の変化、花粉症、環境の変化などで、 頭痛になりやすいんだそうです。

しかし、簡単に頭痛と言っても何種類かあり、その種類によって対策が違ってきます。

本日は、春先に起こりやすい『頭痛』と『対策』について書いていこうと思います。

あなたの頭痛はなに頭痛？

1⃣緊張型頭痛

こちらの頭痛は、多くの方が経験する頭痛で、頭痛の中で最もポピュラーなものと言われてます。

【原因】

身体的な疲れや精神的なストレスによって、首や肩の筋肉が「緊張」することから引き起こしやすいようです。

そのため、「緊張型頭痛」と呼ばれています。

季節の変わり目、新学期、引越し、異動などのストレスを感じやすい時期に頭痛が起こりやすいと考えられています。

又、姿勢の悪さも影響するようで、同じ姿勢で長時間のパソコン作業などといった、デスクワークの後に起こりやすいです。
そのほかになると、睡眠不足、食事等の生活リズムの乱れも原因となりやすいようです。

【痛み・状態】

頭全体から後頭部を中心に両側に痛みが発生することが多く、首を回したときにめまいを起こすこともあるようです。

痛みは、重たい鈍痛といった状態。この頭痛は上記にも書きましたが、肩や首の疲れが原因で引き起こされることが多いようです。

【対策】

血流が滞っていることが原因の為、入浴や、首回りや肩を温めるのが効果的と言われています。
首や肩のストレッチで筋肉をほぐしたり温めたりするのもおすすめですよ♪

2⃣片頭痛（偏頭痛）

頭の片側（もしくは両側）が痛むことから片頭痛と言われています。

【原因】

片頭痛は血管が過度に拡張することによって引き起こされる頭痛です。
原因ははっきりとはわかっていないようで、ストレスによるセロトニンの働きが関与しているのではないかと言われています。

人の脳はストレスを受けると、セロトニンというホルモンを放出しストレスから脳を守ろうとします。

しかし、セロトニンが枯渇していると、自律神経が乱れ、その影響で血管の急激な収縮と拡張の繰り返すことで片頭痛を引き起こしてしまうのではないかと考えられています。

【痛み・状態】

拡張した血管が神経を圧迫することで頭痛が起こるため、ドクン、ドクンと、脈打つように痛みます。

状態が重いと、吐き気などを起こす方方もいるようです。

又、光や音、臭いなどに過敏になりやすいようです。

【対策】

先程の「緊張型頭痛」は血流を増やすことで状態を緩和することが出来ますが、偏頭痛は血管が拡張し、血流が増えている為、さらに血流を増やしてしまうと痛みがさらに悪化してしまうことがあります。

なので、入浴等の患部を温めたり、血流を増やすカフェインやアルコールの摂取は逆効果となってしまいますので避けましょう。

音や光の刺激などでも状態が悪化してしまう可能性がありますので、暗い静かな部屋で横になるのをお勧めします。

3⃣群発頭痛

頭痛の中でも極めて稀な頭痛です。

【原因】

群発頭痛が起こる原因や発症のメカニズムについてはまだ解明されていないようです。

何らかの刺激により目の奥にある内頸動脈に炎症が起き、血管が拡張することで、血管の周囲にある感覚神経や自律神経の交感神経が血管の通り道である頭蓋骨のトンネル壁に強く圧迫することが原因ではないかと考えられています。

【痛み・状態】

片側の目の奥がえぐられるような強烈な痛みが起こるのが特徴です。

群発頭痛は先の2つの頭痛とは比べ物にならないくらい、激しい頭痛となり、じっとしていられないくらいなんだそうです。

【対策】

脳の血管が拡張するようなことは避けることをオススメします。

偏頭痛と同様に、アルコールの摂取を避けたり、熱めのお風呂の入浴や辛い食事、激しい運動などの控えた方が良いです。

あまりにも状態が悪い場合は、頭痛専門家への受診をお勧めします。

いかがですか？

頭痛の原因は様々ですが、主な原因は『首、肩周りの筋肉が固くなること』『ストレス』などが挙げられます。

ボディケアで首肩回りをほぐして、最後に目や頭周りをほぐすのに特化したオプションコース『アイヘッドケア』を入れると、よりスッキリ感が味わえますよ。

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