こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(*^-^*)

4月まであとわずか。桜も満開とはいきませんが、あちこちで咲き始めています。

日中も暖かくなり、ようやく春の到来が訪れたのでしょうか。

春になると、睡眠をしっかりとっても眠くなることありませんか。

本日は、『春に起こる眠気について』書いていこうと思います。

【春の眠気の原因】

春に眠気やだるさを感じやすくなるのは、自律神経の乱れが原因だと言われています。

自律神経は心臓や肺といった、生命活動の維持に関わる内臓の働きを調整をする役割を担っており、自分の意思とは関係なく24時間働き続けています。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。

交感神経が優位だと心身は活発状態となり、副交感神経が優位になると心身がリラックス状態になります。

これらの神経がバランスよく働いていると、日中は活動的に、夜は体を休ませるために自然と眠くなります。

しかし、冬から春へ変わる時期になると気温の急激な変化によって、体が環境変化に対応できず、自律神経が乱れやすくなります。

その為、自律神経が乱れると、眠気やだるさといった身体の不調が現れやすくなるのです。

しかし、春の眠気の原因はそれだけでなく、春は進学や就職、転勤、異動、引っ越しなどといった生活環境の変化による、ストレスが多いことも関係しています。

【春の眠気の解消法】

春の不調を解消するには、自律神経のバランスを整えることが重要です。

ポイントは、朝と夜の過ごし方に関係しています。

ポイント①:朝にやる事

まず起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。

光刺激を受けると、メラトニン（体内時計を調節するホルモン）の分泌を抑えることができると言われています。

メラトニンは脳内の睡眠誘発物質であり、分泌が増えると眠くなる性質を持っています。

なので、朝起きて日光を浴びると、体内時計が正しくリセットされ、メラトニンの昼間の量が抑制されることで、逆に夜にはしっかりとメラトニンが分泌されるようになります。

ポイント②:夜にやる事

強張った体をストレッチして伸ばすようにしましょう。

肩や腰、お尻まわりなど、日中にこわばりやすい部分を中心にゆっくりと呼吸しながらストレッチすると、体がリラックスして、血流がよくなります。

湯船につかると、リラックス効果が高まりやすくなります。湯温はぬるめ（38～40度）に設定すると、全身の筋肉がゆるみやすいですよ。

寝る前にスマートフォンなどの電子機器の使用すると、メラトニンの分泌を促してしまう為遅くても寝る2時間前までにしておくのがオススメです。

いかがですか？

規則正しい生活を送ることで、自律神経の働きを整えることが出来ます。

ストレスを溜めないよう、やれることから始めて毎日の生活の一部に取り入れてみませんか。

これから訪れる春を存分に楽しみましょう＼(^o^)／

ご予約はこちらから(さくらの木をクリック！！）

■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】
【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】
【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

――――――――――――――――――――――――――――――■□■
【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

＜予約専用TEL＞　042-679-6384
＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp
＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/
■□■――――――――――――――――――――――――――――