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急な寒暖差に要注意!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

2022.10.08 15:31

急な寒暖差に要注意!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです。

冬のような寒さの10月、皆様いかがお過ごしでしょうか。

ここ最近、『急激な暑さの夏と寒い冬、そして短い春と秋』など、異常気象が続いています。

本来であれば、春や秋の時期に暑さや寒さに体を慣らして夏と冬を迎えるはずなのに、慣らす前に急に寒暖差が来してしまうので、身体が環境についていけていないように感じます。

この寒暖差からくる疲労を「寒暖差疲労」というのだそうです。

本日は、「寒暖差疲労」について書いていこうと思います。

「寒暖差疲労」とは?

寒暖差疲労とは、大きな気温の変化に体がついていかない状態のことはいいます。

成人の平熱は、個人差はありますが、大体36.0℃前後から高くても37.0℃前半くらいが理想だと言われています。人間の体は、身体の機能を守るために体温を一定に保つ「ホメオスタシス(恒常性)」の仕組みが備わっています。

体温の維持に重要な役割を担っているのが、「自律神経」です。

外気温が高いときは、体温を下げるために血流を活発化し、汗をかいて熱を発散しています。一方、気温が低いときは血流を滞らせ、毛穴を閉じて体温を逃がさないようにします。

寒暖差が大きくなると、体温を一定に保つために自律神経の働きが必要以上に活発化します。その結果、過剰にエネルギーを消費してしまい、体に疲労が蓄積してしまいます。

昼と朝晩の寒暖差が大きくなる季節の変わり目や、暖かい室内から気温の低い室外へ移動なども、寒暖差疲労がたまりやすいと言われています。

寒暖差疲労を溜めないようにするには?

◆温度差を減らす

寒暖差疲労を減らすには、「体に寒暖差を感じさせないこと」が大切です。室温と室外の温度に差が出ないように(5℃の差)、一定の快適な温度に保つと良いです。

◆バランスの良い食事

寒暖差疲労に負けない体を作るには、エネルギー源となるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に摂取すると良いです。

◆質の良い睡眠

体温は、昼間は活動しているため高く、夜になると活動量が減るため下がります。さらに睡眠中は身体の深部体温を下げて、脳や臓器の働きを休めています。

入眠時には、手や足の甲の皮膚から身体の熱を放散し、深部体温を下げています。しかし、うまく放熱できないと深部体温が下がらず、寒さで手足が冷え切ったままになります。その結果、深部体温を下げることが出来ずに、寝つきが悪くなり、疲れもとりづらくなります。

その季節に応じて着る服や寝具を調整しましょう。

◆適度な運動

身体の熱を生み出しているのは、ずばり「筋肉」です。

筋肉量が少ないと、体温も低くなってしまいます。筋トレやランニングなどの適度な運動を習慣づけることがオススメです。

◆体を温める

素早く体を温めるのに、適しているのが「入浴」です。

温かいお湯につかることで、全身を徐々に温め血行を良くしてくれます。体が冷えやすい方には、湯船に浸かることがオススメです。

又、お湯に入ると身体は、浮力を受けて軽くなります。

水中では空気中に比べて約1/9程度の重さになります。その為、お湯の中では、緊張していた筋肉もほぐれ、リラックス効果が高まるとされています。

「なんだか疲れやすい」「寝ても疲れがとれない」と、感じたら、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか?

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血行不良とランニング|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさん!夏が終わり、涼しくなってきましたね!気分転換にお散歩やランニングも良いですね! 久しぶりに走ると身体がかゆくなった経験はございませんか?今回はこのかゆみについてご紹介します。このかゆみ症状、急激に血行がよくなって起こります。かゆみのメカニズム①身体は冷えていると体内の熱を逃がさないように血管が収縮しています。②運動によって温まると熱をたくさん放出し、体温を調節して、血管が拡張します。③血管の周囲にあるかゆみを感じる神経が刺激されて、皮膚のかゆみとして生じます。 走って血行がよくなると、今までたまっていた老廃物が一気に流れ出し、不要な物質である老廃物がたくさん血液中を流れます。体が軽くなったように感じます。また、運動を習慣化することで、最初と比べて痒くなるまでに時間がかかかるや、運動しても痒くならなくなったと感じたら、溜まっていた老廃物が流れたという証拠です! かゆみの症状を軽くするためにはウォーミングアップに時間をかける水分をたくさん取るスピードを落としてウォーキングにするあまりにもかゆみが気になる方はこれらを意識してみて下さい! 涼しくなってきた今、さらに血流が滞りやすいため効果を実感しやすいと思います! ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.10

足の血行を促進!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

足の血行を促進!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!急に暑くなったり寒くなったりと、気温に振り回される今日この頃。皆様、いかがお過ごしでしょうか。気候も涼しくて過ごしやすく、外出するにはもってこいですね。しかし、本日は昨日に引き続き雨模様。 雨の日は足先が濡れて冷えやすくなっています。足の血行を促すには、《フットケア》がおすすめです!!アロマオイルやクリームを使って、膝下から足先までを滑らせるようにほぐしていきます。筋肉がほぐれると、血流や溜まった老廃物も流れやすくなり、むくみをスッキリしますよ!!足のトラブルやお疲れに、ぜひ、Re.Ra.Kuでリフレッシュしていかれませんか。ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.09

そろそろ運動を始めよう!ランニングのおススメの時間ってあるの?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

そろそろ運動を始めよう!ランニングのおススメの時間ってあるの?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暑さもだいぶ和らいできた季節!!ウォーキングやジョギング、ランニングを初めて見ませんか?健康やダイエットなど、メンタルを安定させる効果もあり、おすすめです。ウォーキング⇒いつもより早歩き、話しながら歩けるぐらいの速さジョギング⇒ゆっくりと楽な速さで走れるぐらいの速さランニング⇒息が弾み、息切れするぐらいの速さ ランニング初心者の方や運動が久しぶりの方は、体が硬かったり、筋力が低下していたり、心肺機能が低下していたりしている状態だったりしますので、やみくもに走るとすぐに疲れてしまいます。それに、急にランニングを始めると、膝や腰などを痛めたり、けがをしてしまったりすることもあります。のでウォーキングから始めるのが良いかと思います。特にウォーキングはランニングに比べて体への衝撃や負荷が少ない運動です。ランニングでは足が地面から離れるために関節や筋肉に大きな負担がかかりますが、ウォーキングでは常に片足が地面に触れているため、関節への負担が軽減されます。 ランニングをやる時間帯は、何時頃が良いのか?ランニングに適した時間など気にされる方もいらっしゃるかとおもいますが、特に気にする必要はございません。好きな時間、好きなタイミングでいいんです。オススメの時間としては、夕方がオススメではあります。体の運動へのスイッチが入りやすく、昼食も消化しできていて、運動するには適している時間になります。16:00~18:00がおすすめ!!夕方の時間帯は忙し…仕事をしていたり、家事をしていたりで、なかなか時間が取れない。そんな方は、朝・夜のどちらかになるかと思いますので朝RAN/夜RANのポイントをお教えいたします。 朝RUN・夜RUNのポイント朝RUN●メリット代謝が高まり、脂肪燃焼効果が期待できる●気をつける点・起床してからすぐの体は、水分不足、および血圧の大きな変化が起こりやすい状態なので避ける。空腹状態では体温も低いので、体は十分に運動の準備ができているとはいえない。・前日からの睡眠時間がいつもより少ない、二日酔いなどのときは無理して走らない。・起床後は必ずコップ1杯の水などで水分補給をし、バナナ1本程度の軽食を食べ、ウォーミングアップを入念に行ってからにしましょう。 夜RUN●メリット体温が高く、体の活動スイッチが入っているので、朝と比べて長い時間・強度の高いランニングにも取り組みやすい●気をつける点・ランニングが終わった後に夜ごはんを食べようとすると、夜ごはんを食べる時間が遅くなりがちになるのはもちろん、ランチ(昼食)から時間が経って、空腹のまま走ることになるので、走る前に軽食、例えばエネルギーゼリー、おにぎりや肉まん1個、バナナ1本程度を食べ、夕食を軽めにするのがおすすめ。・寝る直前の運動は体が興奮状態になって寝つきに影響してしまうため、できるだけ睡眠時間の2~3時間前には終了するように気をつける。・できるだけ明るい場所を選ぶ、ウェアも黒っぽいものではなく、反射板のついているものなどを選ぶなど安全にも配慮する。 以上の事を気をつけていただければ大丈夫かと思います。ランニングは、基本的に外でおこなうスポーツなので天候や体調を良く考慮して行ってください。走った後は、しっかりとストレッチを行うことも忘れないでください。 ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.07

ゴルフをしていないのにゴルフ肘?!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

ゴルフをしていないのにゴルフ肘?!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ゴルフ肘はゴルフをやらない人でも発症するって知ってましたか??ゴルフ肘とは、その名の通りスポーツの外傷が原因になることが多いのですが、最近ではスマホの長時間使用やリモートワークの急増もあり、ゴルフ肘が増えています。放置すると痛みが長引いたり、ストレスになるため、まずは原因を知って普段から気をつけることが大切です。ゴルフ肘は正式には「上腕骨内側上顆炎」(じょうわんこつないそくじょうかえん)と呼ばれ、肘から前腕部をつなぐ筋肉の腱の炎症です。原因はゴルフに限らず、手首や前腕部を酷使する動作で、主に肘の内側が痛みます。症状によっては前腕部の内側も痛み、自然に治ることはほとんどありません。早めの施術と安静が肝心です。スポーツが原因のゴルフ肘とは?スポーツでは、ゴルフだけでなくテニスや野球など、投げたりスイングする動作が多いものが原因になります。これは手首から肘の内側の筋肉に強い負荷がかかるためです。パソコンや家事が原因のゴルフ肘とは?スポーツ以外の原因は、スマホの使い過ぎや、在宅ワークの影響が大きいようです。たとえば、テーブルと椅子の高さが合わないなど、環境が整わないまま無理な姿勢で行う作業が増えると、手首など腕への負担も増します。また、環境が整ったとしても、基本的な1日のマウスやキーボード動作が増えたことで、肘の内側に負担がかかって発症する場合もあります。さらに、家事でも布巾をしぼるなど、手首を頻繁に使えば発症のリスクが上がっていくと言われています。ゴルフ肘の症状指や手首を内側に動かす動作を繰り返すと、肘の内側にある筋肉に負担がかかります。この負担が繰り返しかかると炎症が起こり、痛みが出るのです。主な症状は、肘の内側にある出っ張った骨の周囲の痛みです。 ゴルフ肘は、そのまま放置して自然に治ることはほとんどありません。 もし、一時的に痛みが消えても、筋肉の動きが悪くなっている場合が多く、痛みが再発する可能性が非常に高いのです。 ゴルフ肘を治す方法は?ゴルフ肘とは、上腕骨の炎症ですので、まずは安静にすることです。もしくは、サポーターやテーピングをして負担を減らしてあげるといいでしょう。急激な痛みの場合はアイシングを行って安静にしてください。痛みが無くなりましたら、ストレッチや筋肉強化をして炎症をおこさないように普段から筋肉に緊張を残さないような工夫が必要です。慢性的に痛みがある場合は、筋肉を温めてストレッチするのがおすすめです。急性的な痛みも、慢性的な痛みも痛みがある場合は早めに病院で診てもらいましょう。 ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.06

バンザイ寝は身体の不調です。|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

バンザイ寝は身体の不調です。|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさんはバンザイをして寝ていませんか?バンザイをして寝ている方は身体の不調のサインです。 バンザイ寝になる原因のひとつに、肩や背中の筋肉がこっていることがあげられます。肩こりを感じるとき、腕を真上に伸ばすとストレッチをした気分になります。これは肩回りの筋肉をゆるめるための行動で、寝ているときも同様の理由でバンザイ寝をしています。また、肩や背中が凝っていると肺が伸縮しにくくなり、呼吸が浅くなりがちです。睡眠中に呼吸を少しでも楽にするために、無意識のうちにバンザイ寝をしてしまっています。バンザイ寝になっている方は、デスクワークなどで長時間の前傾姿勢が習慣化していることが原因です。前傾姿勢を続けると、肩や背中の筋肉が縮んだままの状態が続きます。結果として血行不良が起き、肩や背中のこりにつながります。 改善方法寝る前のストレッチ日中にデスクワークなどで同じ姿勢が長時間続いている方は、肩や背中の筋肉がこり固まっている可能性があります。ストレッチをして、筋肉がこわばらないように心がけましょう。湯船に浸かって血行促進入浴は血行促進につながるうえ、心身ともにリラックスできます。仕事などで疲れた日はシャワーで済ませたくなりますが、短い時間でも入浴を習慣化しましょう。身体に合ったマットレスや枕を選ぶ柔らかすぎるマットレス、高さと形状が自分に合っていない枕は、バンザイ寝の原因となります。 当店は肩くびReフレッシュコースがあります。ほぐし+上半身のストレッチで身体をほぐしていきます!ストレッチでは前の筋肉、背中の筋肉、肩周りの筋肉を伸ばしていくため均等に伸ばしていきます!お疲れが気になる方、リフレッシュしたい方、お待ちしております! ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.05

入浴を習慣的に!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

入浴を習慣的に!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は入浴の健康効果についてご紹介します! ①温熱作用の効果:疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、腰痛・肩こり緩和 など☆血管が広がり、たくさんの血液が体内を巡ることで、新陳代謝が活発となる。☆「体の修復」や「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位な状態となる。☆筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ、神経の過敏性が抑えられる。 ②静水圧作用の効果:足のむくみ解消、疲労回復 など☆足のむくみの原因となる滞留した血液を水圧で押し戻すことができる。☆水圧がかかることで血液の流れが良くなり、新陳代謝が活発となる。 ③浮力作用の効果:リラックス、腰痛の緩和 など☆重力から解放され、関節や筋肉の緊張がゆるむ。 ④粘性・抵抗性作用の効果:生活習慣病の改善 など☆筋肉に刺激を与えることができ、手軽に運動療法的効果を得られる。 ⑤清浄作用の効果:肌の健康の保持 など☆皮膚の表面にある汚れや皮脂を流れ出させることができる。 入浴名は様々な健康効果があります!体の疲れが取れない方はぜひ入浴を習慣にしてみて下さい! ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.04

マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!消化器系の不調などありませんか?まず当店のメニューで言えばフットケアでしっかりと胃や腸の反射区を刺激するのはもちろんオススメですが、他にもあります。嚙み合わせが影響する場合もあります。嚙み合わせが悪いと、虫歯の原因になったり咀嚼がうまくいかなくて胃腸に負担がかかってしまったり、また、肩の不調の原因の一つともに言われています。逆に言えば、肩周辺をほぐしていけば噛み合わせも良好に向かって、それを経由して胃腸の調子にも影響があるかもしれませんし、アイヘッドケアで頭の周りをほぐすのもまた良いと思います。ですので、胃腸の調子が気になるときに、疲労撃退コース+フットケア+アイヘッドケアの組合せは意外とオススメです!  ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.03

ガムを噛む効果|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

ガムを噛む効果|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさんはよくガムは噛みますか?出勤中に嚙む方、小腹が空いた時に噛む方などタイミングは様々あるかと思います。今回はガムを噛む効果についてご紹介します。 ガムを噛む効果①よく噛むことで脳への血流促進、記憶力の向上につながります。②咀嚼のリズムや表情筋が緩むことで副交感神経の働きが高まり、自律神経が安定する。③深い睡眠や瞑想の際に見られる脳のアルファ波が増加する。④よく噛むと咀嚼筋から脳に刺激が伝わり、内臓脂肪を分解する効果のある「ヒスタミン」が分泌しメタボ予防になる。⑤咀嚼のリズム運動によって幸せホルモンが分泌し、ストレスの軽減につながります。 効果がたくさんあるガムは嚙みすぎるとデメリットもあります。①ガムを多く噛みすぎたり、強く噛みすぎたりすると、あごの筋肉が強まり顎関節症のリスクが高まる。②左右どちらかで噛む癖があると顔の形が左右非対称になる。③砂糖が含まれたガムはずっと噛むと虫歯のリスクがある。④えらの筋肉が発達する。などがあります。 良い効果もあり、噛みすぎることでリスクもあります。適度に噛んでリラックスしましょう! ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.02

届け!!響け!!~音楽のチカラ~|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

届け!!響け!!~音楽のチカラ~|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!職場や環境など人間関係に悩み、様々なストレスが溜まっていく現代。「疲れたなぁ」と感じたら、まずはリラックスすることが大切です。その中で、心や体を休めるのに音楽を聴くことがとてもおすすめです!!音楽には、「心身を癒す」チカラがあります。 本日は、心を癒す「音楽のチカラ」ついて、ご紹介します。《音楽の効果》音楽には癒しだけでなくモチベーションを上げる効果があるとされ、リフレッシュしたい時は明るいアップテンポの曲や、心を落ち着かせたいときは静かでスローテンポの曲を聴くなどがあると言われています。他にも、集中力向上や気分向上、ポジティブな感情をもたらすとされています。《癒しの効果》音楽に癒し効果がある理由として、いくつかあります。①自律神経を整える自律神経とは、自分の意志とは関係なく自動的に働き、生命維持に必要な機能を調節する神経系のことです。全身の臓器や血管などに分布しており、呼吸や循環、消化、生殖、排泄などの機能をコントロールしています。自立神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。交感神経は、身体の活動性を生みだす神経系で、アクセルの役割があります。昼間の起きているときや活発に動く時間帯に優位となり、心臓の働きを促進し、血流を促したりするとされています。他にも、血圧や脈拍などを上げたり、活力を湧きあがらせる働きがあります。副交感神経は、身体の休息やリラックスする時に働く神経系で、ブレーキの役割をしています。休んでいる時や夜に優位となり、心臓の働きをゆるやかにするとされています。他にも、血圧や脈拍などが下がり、心や体の緊張がほぐすはたらきがあります。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、心身ともに不安定な状態となり、場合によっては体調を崩すこともあります。睡眠前にヒーリング音楽を聴くと、自律神経のバランスが整い、睡眠をサポートしてくれると言われています。②ストレス解消ヒーリングミュージックや好みの音楽を聴くと、頭がすっきりした経験はいらっしゃいませんか。これは、脳内で「エンドルフィン」という物質がたくさん分泌されます。エンドルフィンとは、気分の高揚や幸福感を得られる神経伝達物質です。エンドルフィンは、脳内麻薬とも言われ、痛みを和らげたり、ストレス緩和などの働きがあります。 仕事が忙しく、落ち着かない。そう感じたら、自分に合った音楽を聴いて、心身ともにリラックスしてくませんか。ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!) <予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.01

欠かさず摂ったほうがいい栄養素|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

欠かさず摂ったほうがいい栄養素|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は欠かさずに摂ったほうがいい栄養素についてご紹介します。エネルギー源になる「炭水化物」糖質は体や脳を動かすためのエネルギー源になります。脳がエネルギー不足になるとイライラしたり、集中力や記憶力が低下して仕事や勉強にも影響してしまいます。脳は食事から摂ったエネルギー源をため込むことができないため、食事で定期的に糖質を補給する必要があります。 美肌や髪の健康を保つ「たんぱく質」タンパク質は、筋肉以外に肌や髪、爪を作る材料になります。たんぱく質が不足すると筋肉が分解されてしまい、太りやすい体質になってしまいます。代謝を落とさないためにも、夜ご飯から時間が空いてしまう朝は必ず摂るようにしましょう!便秘の改善に役立つ「脂質」エネルギー源としてあまり使われない脂質は体脂肪として蓄えられ、体温を維持したり、内臓を保護したりする働きがあります。脂質は摂りすぎると肥満の原因になりますが、制限しすぎるとエネルギー不足に。脂質を摂ることで便秘の予防や改善にも役立つため、ダイエット中でも食事で適量摂るようにしましょう。代謝をスムーズにする「ビタミン」ビタミンは、炭水化物やタンパク質、脂質からエネルギーを作るときのサポートをする、役割があります。気をつけないと不足しがちな栄養素なので摂取を意識しましょう。健康を維持するために不可欠な「ミネラル」ミネラルもエネルギーがスムーズに作られるのを助け、体の機能を正常に保つためには欠かない栄養素です。必須ミネラルは体内では合成できないため、食べ物から摂ることを心がけましょう! 体の不調を感じた際には食事を見直してみましょう! ご予約はこちらから(カボチャをクリック!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.09.30

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