こんにちは
Re.Ra.Ku日本橋店のカガワです。
新年度が始まり、みなさまいかがお過ごしでしょうか🌸
仕事に追われる平日は1日中デスクに向かって座りっぱなしという人も多いはず。長時間座っていると股関節に違和感を感じることはありませんか？
股関節は骨盤や腰、お尻などと密に繋がっていて、人間が日常生活を送る上で欠かせない筋肉が集まっているんです。
姿勢の悪い状態で何時間もパソコン作業をすることも股関節への負担を強める原因のひとつ。そんな身体の不調を避けるためには、定期的に股関節とその関連部位をストレッチすることが効果的！
そこで本日は簡単にできるストレッチ方法について記載いたします。
1.股関節ストレッチ
・足を肩幅に開き、手は腰に当てる。
・右足を一歩後ろに出す。
・左膝を曲げて右足のかかとを床から離し、やや前かがみの姿勢にセット。
・太ももの付け根を伸ばしながら、その姿勢で30~90秒キープ。
・左右の足を交代してもう一度。
2. 股関節ストレッチ
・右膝をついた状態でひざまずき、右足を椅子の上に乗せる。右膝が痛い場合は下にクッションをおいてもOK。左足は床に対して90度になるように曲げて。
・体重を前方向に移動しながら、太ももの付け根を伸ばす。
・左右の足を交代してもう一度。
3. 股関節ストレッチ
・仰向けで寝転がる。右膝を胸の前で掴む。
・左股関節と右のお尻周りが伸びるのが感じられるはず。
・60秒キープしたら、左右の足を交代してもう一度。
新年度からストレッチを始めて、心も体もリフレッシュしていきましょう～
またセルフケアはもちろん大事ではありますが、Re.Ra.Kuでしっかりとボディケアをしてみませんか？
皆さまの来店を心よりお待ちしております！
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