こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

今年は日中の気温が20度越える、暑い春となりました。

本日は逆に10度前後と肌寒いですが。

暑いのか寒いのかよくわかりませんね。しかし、また暑い日が続くかと思います。

暑さで気をつけたいのが『熱中症』。

4月に熱中症とイメージがわかないかもしれませんが、場所によっては30度にもなるなど季節外れの暑さになることあるようです。

本日は、気を付けたい『春の熱中症』について書いていこうと思います。

【暑さ要注意!!気を付けたいポイント】

この春の急な暑さで、気をつけないといけないことが、「熱中症」、「熱中症になりやすい人」のポイントについてお伝えします。

『熱中症』

気温が25℃を超えると、春でも熱中症に注意が必要と言われています。

人間の体は暑さを感じたり暑くなると、汗を出して、体温調節をしようとします。

身体は季節の変わり目に対し、徐々に体温調節を行って体を慣らしていきます。しかし、まだ汗が出にくい春の体のままなのに、今年は急に気温が上がってしまいました。そのため、汗で体温調節ができず、体に熱がこもってしまって、「春の熱中症」が起こりやすい状況になっていると言われています。

又、熱中症を引き起こしやすい要因が『マスク』です。

去年と同様、マスクの着用が続いています。その為、顔周りが吐く息で熱がこもったり、のどの渇きにも気づきにくく、水分をとるのを忘れやすくなっています。

この状態が続くと知らぬ間に熱中症になってしまう可能性があります。

『熱中症になりやすい人』

どういった人が熱中症になりやすいのでしょうか。

• 手足が冷えやすい

冷え性など体が冷えやすい人は汗をかきにくい体質になっているそうで、体温調節が難しくなると言われています。

• 汗をかきやすい

汗をかきすぎると体から水分が多い出てしまう為、熱中症になりやすくなってしまいます。

汗かいたら水分補給を徹底するようにしてください。

又、汗と一緒にミネラル分も出て行ってしまっているので、ミネラル分が入ったスポーツドリンクや麦茶などがオススメです。

• コーヒーやお茶をよく飲む

お茶・コーヒーなどには利尿作用が含まれていると言われており、体に必要な水分も一緒に体外に排出してしまいます。

屋内で過ごすことが多く汗をあまりかかない場合は、水やお茶で水分補給をするのがオススメです。

又、麦茶やルイボスティー、黒豆茶、コーン茶など、ノンカフェインのお茶などもオススメです。

いかがでしたか？

最近、急な寒暖差が多くみられ、身体が気温に適応しにくくなっているように思います。

こまめな水分補給を期にかけるように心がけていきましょう。

体調など崩されませぬよう、皆様、お気を付けくださいませ(*^-^*)

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