こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

皆さん、スマホやPCの見過ぎて、『首が疲れる』と感じること、ありませんか。

スマホやデスクワークが長時間続くと、姿勢がだんだんと前に倒れていきます。

すると、頭の後ろ辺りが辛くなり徐々に痛みやだるさを感じてきます。

これには、『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』という筋肉が関係しています。

首の前側にあるこの筋肉、主に「頭の向きを変える」役割のある筋肉です。

首の回旋や屈曲・伸展などを行っています。また、体が動いている時は、頭が動きすぎないよう安定させる役割もあります。

この筋肉が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首の痛みや頭痛、めまいなどさまざまな不調が引き起こしやすくなります。

【前傾姿勢にならない正しい姿勢】

【スマホの場合】

椅子などに座ってスマホを使う時は、画面を目線の高さに合わせるのが理想とされています。

又、前傾姿勢以外でも気を付けたいのが「ベッドで横になってスマホを見る」という体勢です。

寝転んだ状態でのスマホは首に負担がかかりやすく、スマホまでの距離も保ちにくいため、首だけでなく目にも負担がかかります。また腕に不自然な力がかかることも多いため、肩や腕の痛みにつながることが多いそうです。

寝ながらのスマホ鑑賞・操作はあまりお勧めできません。

スマホスタンドなどを使い、目の高さになるよう調整して鑑賞するのが良いでしょう。

【PCの場合】

PCを使う際の基本の正しい姿勢は、椅子に深く腰かけ、足裏全体が床に接するように座ると良いとされています。

ディスプレイは目線と同じ、もしくはやや下になる高さで、40cm以上距離をあけて使用するとよいです。ノートパソコンを使用する場合は、スタンドなどを使って目線の高さを調整するのがオススメです。

どうしても首の疲れが辛い時は、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。

首の筋肉は肩や腕など様々な筋肉とつながっています。

首だけをほぐしても根本的な疲れの元は取れません。なので、つながっている筋肉も一緒にほぐすことで筋肉全体の緊張状態を解くことが出来ます。

身体の疲れを感じたらぜひ、Re.Ra.Kuにお越しください。

スタッフ一同皆様のご予約を心よりお待ちしております＼(^o^)／

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