こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

連日20℃越えに夏日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

こう暑い日が続いて、なんだか体がだるいような重いような・・・

実はそれ、身体がちゃんと休まっていないサインかも知れません。

本日は、『暑さと疲れ』について書いていこうと思います。

《実は休まっていない⁉睡眠編》

疲れた体に大切なのが、”睡眠”です。

睡眠で重要なのが、睡眠をとった時間ではなく、ぐっすり寝たという熟睡感のなる睡眠です。

朝スッキリと起きられて、朝食をしっかり食べれて、疲れを感じていない人がぐっすり眠れている人です。

一方、目覚めが悪く、朝食を食べる意欲もわかず、午前中から眠気を感じたりする人は、夜しっかり眠れていない人といえます。

睡眠中、私たちの身体では、成長ホルモンによりダメージを受けた細胞の修復や再生が行われ、疲労を回復しています。

それが活発に行われているのが、その夜最初に訪れた「深い眠り」の時です。

ここで疲労回復に大切な「深い眠り」を得るための気を付けたい、”３つのポイント”についてご紹介します。

《就寝前の注意点》

1. 寝る前のカフェインや飲酒、喫煙を控えるべし。
2. 就寝1時間前に、スマホ・PC・ゲームなどを控えるべし。
3. 寝ている時にテレビやオーディオなど、音や光をつけっぱなしにしないようにするべし。

3番に関しては、ヒーリング音楽などリラックス効果のある音楽に関しては寝ている時につけていても良いと思いますが、音量はあまり大きくせず、遠くから聞こえてくるような小さめが良いと思われます。

《湯船に浸かり体を温める》

これから夏が訪れると、冷房、薄着、冷たいドリンクや食事など、カラダを冷やす原因が多くなります。

その影響で体が冷えている人も多くなることでしょう。

体を温める方法かつリラックスできるのが”入浴”です。

湯船に浸かることで、冷え予防や疲労回復にオススメです。全身浴ができない時は、半身浴や足湯などの部分的な入浴でも効果がると言われています。

筋肉が固くなっていると睡眠の妨げになることもあります。

Re.Ra.Kuで全身の固まった筋肉をほぐしてスッキリされて行かれませんか。

お疲れに合わせた様々なコースをご用意しております。

皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／

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