こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

ゴールデンウィーク初日。皆様いかがお過ごしでしょうか。

最近雨が多く感じます。本日も雨が降り始め、外で過ごされている方にとっては、折角の連休が残念なお天気となってしまいました。

最近思うのですが、雨が降った翌日は晴れて天気は良く日差しが暑いように思います。。。

この寒暖差だけでも体が疲れてしまいそうですが、雨からの湿気のせいで、つい除湿や冷房をつけることが多くなってまいりました。

冷房をつけていると、涼しくて過ごしやすくありますが体が異常に冷えてしまい体調を崩しやすくもなります。

本日はまだ本格的ではないですが、『冷房と身体への冷え』について書いていこうと思います。

【暑さと身体の変化】

エアコンのきいた部屋にいると、「ちょっと肌寒い」と感じること、ありませんか。

そうした部屋や環境に長時間いたり、あるいは毎日のようにつづくと、体に大きなストレスがかかってしまいます。

とくに影響を受けやすいのが、自律神経系（交感神経と副交感神経）と言われています。

暑い季節になると私たちの体では、本来なら副交感神経が活発に働き、血管を拡張させ体内の熱を外へ出そうとします。

ところが冷房で体が冷えてしまうと、逆に体温が下がりすぎないようにするため、交感神経が優位に働いて血管を収縮させます。こうなると血流が悪化しやすくなり、冷えなどが起こりやすくなると言われています。

その状態がつづくと、次第に自律神経がバランスを崩し、体温調節が上手にできなくなってしまいます。
冷房のきいた部屋から30℃以上の猛暑の外に出ると、体が急激な温度差についていけず、体調を崩しやすくなります。

一般的ですと、少したつと体全体が徐々に温まり、発汗し始めるのですが、冷房などで常に体が冷えていると体がなかなか温まらず、汗もかきにくくなります。汗がかきにくいと乳酸などの疲労物質が体内にたまりやすくなり、全身のだるさや疲れやすさ、さらには夏バテなどの身体の変化が出やすくなります。

【身体を冷やさない工夫】

家などなら温度調節を自分で行うことが出来ますが、オフィスなど、冷房の温度や風向きを勝手に設定できない場所にいることの方が多いかと思います。

そういった場合は、自分なりの冷房対策が必要になります。

体を温めることが大切ですが、では、身体のどこを温めるといいでしょうか。

皆さんは身体のどこから温めますか？

冷え性など、身体を冷えから守るには、「体の芯（中心部）を冷やさないこと」だと言われています。

夏など暑い日は冷たい食べ物や飲料水を多くとることが多い為、胃や腸など体内から冷えて体調を崩す人が多いです。

身体を早く温めるには、腹部（お腹）を温めることで全身の温度も上昇しやすくなります。

温かい食事を摂るなど積極的にとると良いでしょう。

服装にも注意が必要です。できるだけ冷房が効いている場所にいる時は肌が出ている面積を減らし、身体を冷やさないようにしましょう。

おなかを温めるには、腹巻などをすると腰の冷えも防ぐことが出来るので、おススメです(*^-^*)

ホッカイロであたためるのもいいかもしれませんね♪

いかがですか。

ゴールデンウィークもはじまり、久々の旅行に行かれる方も多いかと思います。

旅の疲れを、ReRaKuでほぐしていかれませんか。

全身をほぐすことで滞った血流を促進させ、疲れがすっきりしますよ。

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