こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ
まもなく、ゴールデンウィークがやってきます。ご旅行を計画している人は待ち遠しいですね。
皆さま、旅行の準備だけでなく身体のコンディションは万全ですか？
旅行先で付きまとうのが、疲れです。
本日は、旅行先で『疲れてしまう原因と対策』について書いていこうと思います。
【旅行先での疲れの原因】
食べすぎ
旅行に行くと、その名産や郷土料理を目的に食べに出かける方が多いかと思います。
普段は朝食をとらない人が、美味しそうなビュッフェでその場の雰囲気でお腹はすいていなくてもつい食べてしまったり、食べ慣れないものを無理して食べてしまったり。。。
旅行中は気分も上がって気づかず、日常に戻った途端に内蔵の疲れが出てしまいます。
運動不足
旅行中は普段よりも歩いたりと身体を動かしていることが多いかと思います。
目的地までの移動やお土産選び巡りなどかなりアクティブに動いています。
楽しさが先立って疲労感を感じず、日常に戻ると一気に疲れが出ることがあります。
日ごろから運動不足の人は特に感じやすいかもしれません。
運動に慣れていない身体を無理に動かすことになり、歩き過ぎて足が痛くなったり、全身に倦怠感を強く感じるかもしれません。
緊張からの精神的ストレス
旅行先は今まで行ったことのない場所に行かれることが多いかもしれません。
初めてや慣れないことをするときは、誰でも緊張します。
楽しい旅行ですが、初めての場所や初めての人に会ったり、初めてのものを食べたり、初めての経験をするなど、初めてのことと慣れないことがいっぱいだったりします。
旅行中は緊張の連続です。
ちょっとしたことにも緊張感が伴うので、気づいたらストレスが溜まっていて、疲れてしまったということが起こる可能性があります。
車での長時間の運転
旅行といえば家族で車で旅行をすることも多いでしょう。
しかし、普段からよく車を運転に慣れている人でも、初めての場所を運転するときは緊張が走ります。
それが長時間続けば、緊張状態も増し、疲れも溜まってしまいます。特に普段からあまり運転しない人であれば、運転するだけでも緊張しますし、精神的な疲れも大きく出るでしょう。
旅行中での疲れ対策
気づかないうちに溜まってしまう疲れ。
その疲れをちょっとした意識や行動の変化で、疲労感を減らすことができます。
いくつかご紹介いたします(*^-^*)
1⃣食べすぎないよう注意し、胃薬は持参する
美味しいと思っても食べ過ぎず、次にまた何か食べたいものが出てきた時のために胃に余裕を残すようにしましょう。
腹八分目ってやつですね(*^-^*)
それでも食べ過ぎてしまった場合は、胃腸薬を利用してみるのも一つの方法かもしれません。
2⃣日ごろから運動をする
旅行では普段しないことをすることが多いと思います。
旅行先で疲れすぎない為に、日ごろからの運動を心がけましょう。
3⃣移動時間の短縮・スケジュールの確認
長時間の移動も疲労を蓄積させる大きな原因の一つです。できるだけ移動時間の短縮を意識してスケジュールを組みましょう。
私も旅行先でタクシーが捕まらず、目的地まで1時間歩くという辛い経験をしました。移動による身体的な疲れが溜まってしまうと、疲労度も想像以上に高くなります。
なので、料金の兼ね合いや交通機関の問題など、事前に調べておくとスムーズに旅行が出来ます。
どうしても長時間の移動が避けられない場合は、途中に休憩を入れるようなプランを入れるなど、長時間の移動を避けて分割するようにしましょう。
4⃣早めの入浴
宿泊施設に着くと、溜まっていた疲れが一気に出てしまい動けなくなること、ありませんか。
そんな時は、できるだけ早目にお風呂や温泉に浸かって、疲れを取るようにしましょう。
お風呂に入ることで気持ちもリラックスし、血行が促進され疲労感が徐々に薄らいでいきます。
5⃣軽くストレッチをする
ストレッチをすると、身体をほぐすことで疲れを軽減することができます。
筋肉が強張ったままですと、寝つきが悪くなったり疲労感が残ったりしてしまいます。
伸びや肩・腰などの関節を回したりと簡単で大丈夫ですので、寝る前にストレッチをするといいでしょう。
いかがですか？
これからの楽しい旅行に向けて、身体のケアも準備してみませんか。
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