こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です。

9月に入っても厳しい暑さが続いておりましたが、みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

9月の下旬頃になると、「体がだるい」などの夏バテに似た不調が現れることがあります。これを「秋バテ」と言います。

「秋バテ」とは？

「秋バテ」とは、身体に溜まった夏の疲れが気候の変化により自律神経が乱れて体調を崩すことをいいます。

体の変化として夏バテと似ており、「だるさ」や「食欲不振」「めまい」などが挙げられます。

「秋バテ」予防と対策

1⃣温かい食事

冷たい食事を摂りすぎると、体内から身体が冷えてしまいます。

ネギ類、ニラ、生姜、にんにく等は体を温める食品とも言われ、積極的に隠し味や食材として加えると良いですね。

また、疲労回復効果があると言われる「ビタミンB₁」を含む豚肉も一緒に摂ると、料理のバリエーションも広がると思います。                     

2⃣適度な運動

暑い日が続くと、つい、エアコンの効いた室内に引きこもりがちになりますが、軽いストレッチやラジオ体操など、室内でもできる簡単な運動を取り入れると、運動不足を予防できます。

3⃣入浴

身体を温める方法として、「入浴」がオススメです。

血流が促進されるかつリラックス効果に期待できます。好きな香りのバスボムを使うと、さらにリラックスモードに入りやすいですよ。

4⃣良い睡眠

夏バテは「暑さ」が原因で起こりますが、秋バテは「冷やし過ぎ」が原因で起こると言われています。

朝晩の気温が低く夏の服装のまま眠ってしまうと、体が冷えすぎてしまいます。体が冷えると血行が滞り、体調不調が引き起こす可能性があります。

良い睡眠は、「適切なタイミングと睡眠時間を確保」がポイントとなります。

「22時より前に就寝、7～8時間睡眠を1週間続ける」と、秋バテによる疲労感が抜けやすくなると言われています。

昼間のセミの鳴き声もやや少なり、夜になると代わるように秋の虫たちが鳴き始めました。

9月に夏の疲れを残さないよう、健康的に楽しくお過ごしください!!

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