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日差し(紫外線)による疲労感|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2022.07.03 09:54
こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ
夏本場といった気温が続いていますね。休日に屋外レジャーに行かれる方も多くなってきました。
しかし、長時間の屋外活動を行うと、体が疲れやすくなります。
遊びとはいえ、あちこち歩きまわったり、激しく運動したりとそういった疲労感もありますが、実は、「日差し(紫外線)」でも疲労感を感じることがあるんです。
本日は、「日差し(紫外線)による疲労感とその対策」について書いていこうと思います。
日差し(紫外線)による疲労とは?
40℃と高気温の場所も少なくない今年の夏。
あまりの暑さに薄着での外出も多いかと思います。
しかし、数時間日光を浴び続けると、私たちの身体は高温、脱水、紫外線などのダメージから身を守りかつ、長時間活動するため、日光を浴びる前に比べて疲労しやすくなると言われています。
日差し(紫外線)による体へのダメージ
太陽の下で長時間過ごすと体温が上昇して、体は発汗し体温を下げようとします。
ところが発汗すると代謝が上昇し、体内の水分が表皮へ運ばれて体外へ放出されるため、脱水症を起こすことがあります。水分の補給しないでいると体が脱水状態に陥ります。
体内の水分が減少すると、わずかですが血液量も減少します。すると心臓は心拍を上げて、これを補おうとします。
高気温の中にいると、心臓と肺に負荷がかかります。
日光を浴び続けることで体にかかる負荷は、体温調節や脱水だけでなく紫外線からのダメージもかかります。
日光には様々な波長の紫外線が含まれおり、体の細胞に変異を起こしたり、抗体反応を抑制したりなどの悪影響を及ぼす可能性もあります。
無防備に繰り返し日光を浴び続けると、皮膚がんへの原因になる危険性があるとも言われています。
日差し(紫外線)による疲労感への対策
日差し(紫外線)による疲労感は蓄積しやすい為、対策が必須です。
日傘や帽子、サングラス、薄手のは織物といったものがオススメです。
一枚羽織るだけで身体へ受ける疲労感や紫外線を防ぎ、軽減することが出来ると言われています。
いかがですか。
長時間の屋外での活動は、こまめな水分補給もお忘れなく!!そして、疲労を感じたら、日陰で休憩するのも必要です。
楽しい休日をお過ごしくださいませ(*^-^*)
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