こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

夏本場といった気温が続いていますね。休日に屋外レジャーに行かれる方も多くなってきました。

しかし、長時間の屋外活動を行うと、体が疲れやすくなります。

遊びとはいえ、あちこち歩きまわったり、激しく運動したりとそういった疲労感もありますが、実は、「日差し（紫外線）」でも疲労感を感じることがあるんです。

本日は、「日差し（紫外線）による疲労感とその対策」について書いていこうと思います。

日差し（紫外線）による疲労とは？

40℃と高気温の場所も少なくない今年の夏。

あまりの暑さに薄着での外出も多いかと思います。

しかし、数時間日光を浴び続けると、私たちの身体は高温、脱水、紫外線などのダメージから身を守りかつ、長時間活動するため、日光を浴びる前に比べて疲労しやすくなると言われています。

日差し（紫外線）による体へのダメージ

太陽の下で長時間過ごすと体温が上昇して、体は発汗し体温を下げようとします。

ところが発汗すると代謝が上昇し、体内の水分が表皮へ運ばれて体外へ放出されるため、脱水症を起こすことがあります。水分の補給しないでいると体が脱水状態に陥ります。

体内の水分が減少すると、わずかですが血液量も減少します。すると心臓は心拍を上げて、これを補おうとします。

高気温の中にいると、心臓と肺に負荷がかかります。

日光を浴び続けることで体にかかる負荷は、体温調節や脱水だけでなく紫外線からのダメージもかかります。

日光には様々な波長の紫外線が含まれおり、体の細胞に変異を起こしたり、抗体反応を抑制したりなどの悪影響を及ぼす可能性もあります。

無防備に繰り返し日光を浴び続けると、皮膚がんへの原因になる危険性があるとも言われています。

日差し（紫外線）による疲労感への対策

日差し（紫外線）による疲労感は蓄積しやすい為、対策が必須です。

日傘や帽子、サングラス、薄手のは織物といったものがオススメです。

一枚羽織るだけで身体へ受ける疲労感や紫外線を防ぎ、軽減することが出来ると言われています。

いかがですか。

長時間の屋外での活動は、こまめな水分補給もお忘れなく!!そして、疲労を感じたら、日陰で休憩するのも必要です。

楽しい休日をお過ごしくださいませ(*^-^*)

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