こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

3連休、2日目。皆様いかがお過ごしでしょうか。

新幹線や飛行機など、長時間同じ姿勢を取っていると、「背中が痛い」を感じることはありませんか。

姿勢を保つのに関係しているのが『脊柱起立筋』という筋肉です。

『脊柱起立筋』とは、脊髄神経の後枝（こうし）に支配される背面筋群の総称になります。

主に背中を反らす働き（体幹伸展）を持っています。他にも、日常生活では背中を丸めるなどの動作の方が多いかもしれません。

スポーツをする時も、上体を起こす動きや、四肢の動きの根元であり、あらゆる動作の土台となる体幹部を固定する役割を持っています。

この筋肉が張ってしまうと、その周りについている筋肉も引っ張って動かしづらくなってしまいます。

そんな筋肉には、このストレッチ!!

脊柱起立筋のストレッチ

1. 椅子に腰掛けて、背筋を伸ばします
2. 背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと腰を後ろにひねります
3. 深呼吸しながら20秒間キープします
4. 息を吐きながらゆっくりと戻します
5. 反対側も同様に行います

ストレッチをやっても、「身体の疲れがとれない」そう感じたら、

ぜひ、Re.Ra.Kuで全身をほぐしていかれませんか。

皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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