こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

3連休最終日。

晴れていても突然激しい雨が降り出したりと、各地で連日雨模様となり、せっかくの連休なのに残念です。

しかし、ずっと家に居ても身体がなまってしまいます。

しかし、暑い夏の中、身体を動かすのは少しいや。

そんな方にオススメの運動方法をご紹介します。

1⃣ランニング

気軽に始められる定番の運動ですね。

家の近所から始めて、徐々に川沿いや海沿い、自然の中など、場所を変えてランニングすると飽きずに続けられてオススメです。

2⃣水泳

暑い夏にぴったりな水泳。

水の中に入る水泳はリラックス効果があるとされます。

又、浮力により、肩まで水に浸かると体重は約１０％まで減少して、体重（重力）が関節にかける負担を軽減してくれますので、関節に痛みを抱えてる人にオススメな運動法です。

泳ぎが苦手な方でも、水の中を歩くだけで、陸上で歩くよりもエネルギーを消費します。

3⃣ヨガ

ヨガには、体幹が鍛えられたり体の柔軟性や姿勢もよくなるなど、様々な効果があると言われています。

又、ヨガでは呼吸法を正しくすることで、自律神経のバランスを整える効果があるとも言われています。

いかがですか。

ちいさなことからコツコツを始めて、身体のケアを毎日の習慣に取り入れてみませんか。

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
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【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
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【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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