こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ

本日も日差しが強く、暑い日となりました。

つい冷房の効いた涼しい場所ばかりで過ごしがちになりますが、夏は暑くて運動はしたくない。

そんな暑い夏にオススメな運動が「水泳」です。

小学生時代は、夏休みになると、学校まで歩いてプールに行って真っ黒に焼けていた記憶があります。

水泳は有酸素運動として効果的な運動だと言われています。水泳をすることで体脂肪燃焼や、循環器能力の向上が期待できるともされています。また水中は水の抵抗や水圧があるため、陸とは異なる運動負荷がかかり、筋力向上の効果も期待できます。

又、水中では浮力が生じるため、膝や腰などの関節に負担がかかりにくいことも特徴のひとつで、陸上で衝撃を受けやすい骨や関節部（腰・膝・足首など）へのリスクを減らしやすいとされています。

関節痛などの痛みを持っている人でも無理なく続けられます。

泳ぐのが苦手な方は、水中を歩いて水に慣れていくと良いです。

皆さまもこの暑い夏を涼しく、なおかつ、健康的に過ごしてみませんか。

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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