Re.Ra.Ku 日本橋店
もうすぐ8月‼夏バテ対策|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2022.07.30 13:40
こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです。
夏になると、暑さのあまり食欲が落ちがちになりますが、それ、夏バテのサインかもしれません!
本日は、『夏バテによる食欲不振と対策』について書いていこうと思います。
夏バテとは
夏バテとは、高温多湿の環境に体が適応できずに起こる体調不良のことを主に言うそうです。
気温の高い室外とエアコンが効いた涼しい室内の温度差により、自律神経が乱れ、夏バテのような状態があらわれると言われています。
身体への影響
自律神経が乱れると、胃腸の働きも弱くなりやすくなります。
又、夏場は冷たい物を摂りやすいことで、胃腸が冷え、消化不良の原因になるとも言われています。
食欲不振や消化不良によって、タンパク質やビタミンなどの栄養素が不足しがちになり、だるさや疲労感を感じるようになります。
暑いと汗もかきやすくなります。汗をかくことで、ナトリウムやカルシウム、カリウムなどといった体のミネラルも体外に排出されます。
体に必要なミネラルが不足すると、だるさや疲労感が増し、脱水状態にも陥りやすくなります。
夏バテへの対策
食欲不振を感じたら、まず、体を温めるような料理を摂っていきましょう。
夏は、冷たい飲み物や食べ物を摂りがちになるため、冷たい飲み物を飲むときは、常温かキンキンに冷えていないくらいの冷たさで飲むのがおすすめです。
又、油っこい物や脂質が多い食べ物は、胃腸への負担が大きい為極力避けるのが良いです。
食欲不振にオススメな食材
胃腸に負担なく夏バテに良いとされる食材をいくつかご紹介します。
夏野菜
夏野菜には、発汗したときに必要となるカリウムや水分が豊富に含まれています。そのため、手軽にカリウムや水分を補えます。
発酵食品
発酵食品には、腸内環境をよくしてくれ自律神経を整えることができますと言われています。
味噌や納豆などは、善玉菌のエサとなる乳酸菌を含むためそれを摂ることで、善玉菌が元気になり消化力、吸収力、排出力を回復してくれます。
いかがですか。
明日で7月も終わり、8月がやってきます。そうすると、さらに暑さが厳しくなることでしょう。
体調不良になる前に、体調管理を整え、健康的で楽しい夏をめいっぱい楽しみましょう‼
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