こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです。

明日から祝日。長期休暇に入られている方も大野ではないでしょうか。

あちこち歩き回ると、だんだん足が疲れてきませんか。

本日は足の疲れ「前脛骨筋」について書いていこうと思います。

「前脛骨筋」ってなに？

脛骨の外側を走行する筋肉で、ひざ下から足の骨の内側（土踏まずのあたり）にすねの骨（脛骨）を斜めに沿うようについている太い筋肉になります。

それの筋肉を「前脛骨筋」（ぜんけいこつきん）といいます。

主な役割

日常生活では、歩行の際、つまづかないようにつま先を持ち上げたり、足首を反らしたりする時や、スポーツをする際のランニングなどで地面に足を着く時につま先を持ち上げる動作（足関節背屈）に使われています。

なので、この筋肉が張ると、歩いたり走ったりする際に、何もない所でつまづいたり、つりやすくなります。

なぜ、「前脛骨筋」が疲れるのか

疲れやすい理由は様々ですが、主に重心が後側になってしまうことが原因とされています。

猫背

猫背の姿勢が多いと、おなかを前に突き出すような姿勢になりやすく、体全体の重心が後ろにかかります。そうなると、体がのけぞるような形になってしまい、膝から下の（下肢といいます）部分でバランスをとるため、下腿の前側に体重がかかるようになり、前脛骨筋に負担がかかります。
この状態が続くと、前脛骨筋が張りやすくなってしまいます。

かかとの高い靴

かかとの高い靴を履くことが多い人は前脛骨筋が張りやすくなります。
ハイヒールを履いていると、体のバランスがすねの前側にかかり、前脛骨筋で踏ん張るような形になってしまいます。

足首の高さ

上記にも書きましたが、前脛骨筋の働きは足首を反らす作用です。
なので、足首の可動しにくいと前脛骨筋が張りやすくなってしまいます。

前脛骨筋をほぐすには、フットケアがオススメ

フットケアはクリームやアロマオイルでひざ下から足先までをほぐしていくコースです。

フットケアでは、前脛骨筋へのアプローチが出来ますので、脛側のお疲れにオススメです。

お身体のお疲れには、ぜひ、Re.Ra.Kuにお立ち寄りください。

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