こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです。

少しずつ気温が下がってきて、冷房なしでも過ごしやすくなってきましたね。

明日から10月がスタート！

10月に入って注意する事が『体調変化』です。

10月になると、夏のような暑さが減り、気温がどんどん下がっていきます。

この気温差で体調を崩すことがあります。

他にも、食欲の低下・疲れやすい・下痢や便秘・頭痛・肩こり・気分の重さ・眠気などの身体の変化が起こりやすくなります。

これらの身体の変化は、『自律神経の乱れ』ることで引き起こされていると言われています。

自律神経は内臓の働きや呼吸､血液循環､消化､代謝や体温の調整など､多岐に関わって､
休むことなく24時間働き続けています。私たちの生命を維持していく上で欠かせない
神経です。

又、自律神経は2種類に分かれ、身体を活動的にしてくれるのを「交感神経」、体を休めリラックス状態にしてくれるのを「副交感神経」と言います。

この交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうと、上記に書いたさまざまな体調不良を引き起こしてしまうのです。

自律神経の整えるには…

『体力回復』

体力回復の基本は､体の基礎となるたんぱく質をしっかり摂ることです。

たんぱく質には疲労を回復させてくれる栄養素が豊富に含まれていて､大豆製品等の植物性たんぱくと魚･赤身肉､卵等の動物性たんぱくをバランスよく摂ると良いようです｡

『体温調整』

まだ冷房をつけている方もいるかもしれません。

しかし、エアコンでの冷やし過ぎは､自律神経系の乱れを助長してしまう大きな要因となりますので､部屋全体が冷え過ぎないように注意が必要です。

入浴は身体を温めるのにおすすめです。湯船にぬるめの湯をはってゆっくり浸かると、リラックス効果が高まり、良い入眠をもたらしてくれます。

これから忙しくなる方もいらっしゃるかと思います。

身体がしんどいと感じたら、我慢せずどうぞRe.Ra.Kuにほぐしに来られてください。

全身の強張った筋肉をほぐすことで、血流が巡り、すっきりしますよ。

皆さまのご予約をお待ちしております。

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