皆さん、こんにちは！

もうすっかり秋の気温に変わりつつ、体調を崩しやすい季節となってきました。
秋といえば食欲の秋ですが、気温の変化でおなか（腸）の体調を崩してしまっては、食欲の秋も楽しめません。

今回は腸と身体の関係について勉強していきましょう！！

自律神経との関係

腸の働きは、自律神経と大きく関わりがあります。活動神経である「交感神経」が優位な時は、ぜんどう運動（内容物を先へ押し出していく運動）は停滞。一方、リラックス神経である「副交感神経」が優位な時は、ぜんどう運動は活発になります。ぜんどう運動がしっかり起こっていると腸内の不要な物が次々と押し出され、腸内環境にも好影響をもたらします

日々のストレスを感じたりすると腸のぜんどう運動は鈍り、下痢や便秘など体調を崩しやすくなってしまいます。反対に腸に負担がかかってしまうと、自立神経を乱し体調に影響することもあります。

腸活で腸をいたわろう！

【水溶性食物繊維を取る】
善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維の接種により、善玉菌が腸を整えてくれます。
水溶性食物繊維を多く含む食べ物：わかめ、ひじき、青のり、昆布など

【ストレスを貯めない】
日々のストレスをためず、睡眠・食事・運動をバランスよく行い、リフレッシュの時間を十分確保しましょう。

【腸への刺激を避ける】
カフェイン・冷えきった飲み物・激辛料理などは腸に刺激を与え、腸を弱らせてしまいます。油ものは過度に摂取すると消化・吸収に時間をかけてしまい、腸の負担が大きくなります。
また、おなかを冷やすことも腸への刺激となり、腸への負担が大きくなります。温かい食べ物もしくは直接温めて、腸の働きを活発にしましょう。

寒くなってくる季節、体調面にはより一層気を付けたい所、腸から体調管理してみてはいかがでしょうか？

Re.Ra.Kuではオプションメニューにて【おなかケア】をご用意しております。この季節にうってつけのメニューとなっております。是非お試しくださいませ(^▽^)/

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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