みなさん、こんにちは！

台風が続けてきており、せっかくの3連休外出が難しくなってしまいました。

外出が難しくはなっておりますが、皆さんは普段より日光を浴びる生活は過ごせておりますでしょうか？

日光浴をすることで、体内で3つの良いことが起きております。

1つ目の変化は体内での【ビタミンDの生成】

ビタミンＤの役割は主にカルシウムのバランスを整え、骨の健康を保つ効果があります

骨粗しょう症予防

ビタミンＤはカルシウムの吸収を促進し、骨の強化に役立ちます

認知症予防

ビタミンＤは認知症になるリスクを半減するといわれています。

糖尿病予防

糖尿病は膵臓からのインスリン分泌が低下する病気です。ビタミンＤはこの膵臓に働きかけ、インスリンの分泌を促します。

2つ目は変化は脳内の【セロトニンの増加】

セロトニンとは神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し主に精神を安定させる働きをします。「幸せホルモン」とも呼ばれています。

うつ病の改善

セロトニンが分泌されることでストレスが軽減されます。結果として、うつ病や睡眠障害、パニック障害などの改善に役立つ場合があります。

生活習慣病の予防や改善

セロトニンを増やすには、日光浴や適度な運動、バランスの良い食事を摂ることが必要になってきます。

セロトニンを増やす習慣は生活のリズムを整え、結果的に生活習慣病の予防や改善に繋がります。

3つ目の変化は【体温の上昇】

免疫力の向上

人間の平均気温は36.5度～37.1度とされています。

日光浴や運動によって体温が1度上昇すると、通常時と比べて免疫力が最大5～6倍になるともいわれています。

コロナで外出するきっかけが減った方が増えておりますが、健康の為と思い日光を浴びるように運動を意識してみてはいかがでしょうか？

また、久しぶりの運動などで疲れ切った筋肉はRe.Ra.Kuのボディケアでほぐしていただくのもおススメです！

ぜひ、この機会にお立ちよりくださいませ！！

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