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日光浴のメリットとは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

2022.09.24 12:47

日光浴のメリットとは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

みなさん、こんにちは!

台風が続けてきており、せっかくの3連休外出が難しくなってしまいました。

外出が難しくはなっておりますが、皆さんは普段より日光を浴びる生活は過ごせておりますでしょうか?

日光浴をすることで、体内で3つの良いことが起きております。

1つ目の変化は体内での【ビタミンDの生成】

ビタミンDの役割は主にカルシウムのバランスを整え、骨の健康を保つ効果があります

骨粗しょう症予防

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の強化に役立ちます

認知症予防

ビタミンDは認知症になるリスクを半減するといわれています。

糖尿病予防

糖尿病は膵臓からのインスリン分泌が低下する病気です。ビタミンDはこの膵臓に働きかけ、インスリンの分泌を促します。

2つ目は変化は脳内の【セロトニンの増加】

セロトニンとは神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し主に精神を安定させる働きをします。「幸せホルモン」とも呼ばれています。

うつ病の改善

セロトニンが分泌されることでストレスが軽減されます。結果として、うつ病や睡眠障害、パニック障害などの改善に役立つ場合があります。

生活習慣病の予防や改善

セロトニンを増やすには、日光浴や適度な運動、バランスの良い食事を摂ることが必要になってきます。

セロトニンを増やす習慣は生活のリズムを整え、結果的に生活習慣病の予防や改善に繋がります。

3つ目の変化は【体温の上昇】

免疫力の向上

人間の平均気温は36.5度~37.1度とされています。

日光浴や運動によって体温が1度上昇すると、通常時と比べて免疫力が最大5~6倍になるともいわれています。

コロナで外出するきっかけが減った方が増えておりますが、健康の為と思い日光を浴びるように運動を意識してみてはいかがでしょうか?

また、久しぶりの運動などで疲れ切った筋肉はRe.Ra.Kuのボディケアでほぐしていただくのもおススメです!

ぜひ、この機会にお立ちよりくださいませ!!

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寝る前の食事|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

寝る前の食事|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさん寝る前の食事で何か意識している事はありますか?食事内容の改善で睡眠の質が変わります。今回は寝る前の食事についてご紹介します。 ★消化に良いものを選ぶ睡眠中の胃は休息に入ります。ただし、寝る前に食事をすると胃に食べ物が残った状態になり、寝ている間も消化活動が続きます。その状態は胃に負担がかかるため、睡眠の質を落としてしまうかもしれません。寝る前はできるだけ胃に負担のかからない消化の良い食べ物を選びましょう。揚げ物や天ぷらといった脂っこい食べ物は、消化に時間がかかりやすく胃の負担となってしまいますので、寝る前は避けましょう。 ★低カロリーなものを選ぶ寝る前の食材選びはカロリーも重要です。高カロリーなものは消化に時間がかかって胃に負担がかかってしまうだけでなく、太りやすくなってしまいます。できるだけカロリーが低いものを選ぶようにしましょう。 ★温かいものを選ぶ寝る前に食事をするときは、温かいものを選ぶのがおすすめです。冷たいものは胃の負担になります。また、冷たいものの食べ過ぎは胃内部の温度を下げて消化力を下げ、胃もたれや下痢などを引き起こしてしまうこともあります。体を冷やす食べものは寝る前には控えましょう。温かいものはリラックス効果も期待できます。温かいものは体温上昇を促してくれるため、自然に体温が下がるタイミングで眠気を感じられることからスムーズな入眠にもおすすめです。寝る前に食べても良いもの・うどん・お茶漬け・鶏むね肉・ささみ・白身魚・鮭・大根・白菜・キャベツ・豆腐など消化が早く胃に負担がかかりにくい食べ物です。油っぽいものは胃に負担をかけてしまうため、できるだけ油を使わない調理法で、煮る・ゆでるなどをして加熱をしてから口にするのがおすすめです。また、胃に負担をかけないよう味付けは薄めにし、中に入れる具材も細かくしてから調理すると良いでしょう。 お仕事が夜遅くに終わる方は難しいかもしれませんが、気が向いた時に寝る前の食事に意識してみると睡眠の質が変わるかもしれません。気になる方はぜひ試しに行ってみて下さい!  ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.15

早歩きで健康寿命を延ばそう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

早歩きで健康寿命を延ばそう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近夜が寒くなり、駅から家まで足早に帰ってしまいませんか?今回は早歩きについてご紹介します。早歩きは健康に大きなメリットがあります。早歩きの効果新陳代謝を高める早足で歩くことで体のエネルギーを有効に活用できるので、脂肪燃焼に役立ち、代謝率を改善します。 老化を遅くする早歩きを継続して行うことにより血管の老化予防、認知症予防、筋力低下予防に効果があります。 メンタルヘルスの改善早歩きなどの運動は血流を改善し、気分をすっきりさせる効果があるので、メンタルにも良い影響を与えます。 骨と関節を強化する定期的に早歩きすると、体全体の柔軟性が向上し、骨と関節の強化へと繋がります。 体重を抑える早歩きで代謝が良くなるので、体重を抑えたり、減らしたりすることに効果があります。ダイエットに効果が高い運動です。 ホルモンのバランスをとる早歩きは体のストレスホルモンを低下させる効果があります。運動することで前向きな気持ちになるエンドルフィンを放出します。 筋肉が付く歩くスピードが上がるとそれに伴い下半身の筋肉も鍛えられて、健康寿命が延びます。早歩きのコツ普段よりも歩幅を広げ、猫背にならないよう胸を張り、軽く腕を振ることです。少しきついと感じるペースを意識して行いましょう。きついときは3分おきに普段のスピードと早歩きを交互に行っても良いです! 早歩きをするだけでこのように心身ともにいい影響があります。ぜひ帰り道など気が向いた時にやってみてください!  ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.14

悩み~肋骨が飛び出ていて気になる!!~|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

悩み~肋骨が飛び出ていて気になる!!~|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!女性に多く見られるお悩み~「肋骨の開き」~です。痩せたのに肋骨が出ていてお腹周りがきれいじゃない。肋骨が広がっていて太って見える。そんな方は、ぜひ胸下の肋骨を触ってみて下さい。肋骨の胸下の部分が凹んでいませんか?猫背で胸下の肋骨が凹むからその下の肋骨が出っ張るのです。更に、猫背だと内臓を圧迫しますので胃下垂になりやすいです。この本来の位置より下がった胃が肋骨の内側から前方に肋骨を押し出す形になります。また、猫背だと胸下の凹んだ部分の皮膚が縮こまって癒着しているので、その部分で身体を起こしにくくなるので、反り腰にして上半身を起こそうとするようになります。反り腰の方は一見姿勢がよく見えますが、骨格的には猫背なのです。反り腰になると肋骨を前方に突き出す形になりますので、反り腰にしていると出っ張った肋骨が更に目立つようになってしまうのです。肋骨が開いているか確認してみましょう!簡単に確認する方法をお伝えしますね。スマホでも、定規でも、良いのでご用意ください。 そのスマホや定規の角(90度になっている部分)を、1番下の肋骨の真ん中に当ててみてください。その時に、肋骨の1番下の角度が、90度以上なら、あなたの「肋骨は開いている状態」です。 「肋骨が開いている状態」の何がダメなのか?というと、クビレができづらいことです。肋骨が開いていると、肩幅と肋骨の幅と骨盤の幅が同じぐらいになってしまい、寸胴なお腹になってしまうのです。 肋骨が開いてしまう原因体が硬い筋力のバランスが悪い間違った体の使い方をしている姿勢が悪い自律神経が乱れている改善するためには、ストレッチと体幹を鍛える筋トレが必要です。日々の生活の中に、ストレッチと体幹トレーニングを入れて肋骨を引き締めていきましょう。ストレッチ:背伸びをするように、腕を上にあげ左右の脇をゆっくり伸ばしましょう。腕を上げたまま前斜めに伸ばすと背中も聞きますので、いろんな角度で肋骨まわりの筋肉を伸ばしてみて下さい。体幹トレーニング:プランク・エルボーサイドプランクがおすすめです。 筋肉をしっかり伸ばして、体幹も鍛えられてくると姿勢もよくなっていきます。肋骨の締まり方が分からないという方は、胸下の肋骨辺りににタオルを巻いき、胸の前でクロスさせ、両端を持ち締め上げ、ゆっくりと呼吸します。これにより、肋骨が締まることが意識できるようになりますので、是非お試しください。 ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.13

朝ストレッチで1日が激変!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

朝ストレッチで1日が激変!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は朝のストレッチについてご紹介します。朝ストレッチの効果・心と身体を目覚めさせるストレッチによって血液循環が良くなれば自律神経のバランスも整い、自然と活動しやすくなるのです。 ・代謝を上げる睡眠中、私たちの体は動きが少ないため、筋肉が収縮しやすい状態になります。固まった筋肉をほぐしていくと、自然とリンパや血液の流れが促進されます。結果、溜まっていた老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消につながります。また、筋肉がほぐれていくと筋肉をつなぐ関節の動きもよりスムーズに改善され、体を効率的に動かすことができるようになるので基礎代謝の向上にもつながります。 ・集中力アップ朝ストレッチで血液循環を良くして、脳にたっぷりの酸素を送り込むことができれば、脳の処理スピードが向上するので、その結果集中力アップにつながります。 おすすめの朝ストレッチ股関節開き朝から股関節を動かすことで血行促進や骨盤の歪みを整える効果が期待できます。①仰向きで膝を立てます。②曲げた膝を開いて閉じます。 手首足首回し寝ている間にかたまってしまった関節をゆっくり動かしていきましょう。関節を動かすことで身体の末端まで血流を促進させることができます。 朝のストレッチは、仕事や勉強、家事など生活パフォーマンスの向上も期待できます。ぜひ、朝の健康ルーティンにしながら、健康的な体作りを目指していきましょう。 ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.12

腕と体の筋肉|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

腕と体の筋肉|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!パソコン作業やスマホ、物を持ったりつかんだりなど、手や腕は自分が思っているよりよく使われています。腕の筋肉は肩や首、胸、背中といろんな筋肉とつながっています。 例えば、物を持ち上げる時に使う筋肉は、手のひら側の親指の付け根についている母指対立筋(ぼしたいりつきん)、四指に力を入れる時に使う浅指屈筋(せんしくっきん)や深指屈筋(しんしくっきん)、肩から肘にかけてついている上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)、肩の付け根から胸の中央についている大胸筋(だいきょうきん)、肩から背中・首の後ろ側についている僧帽筋(そうぼうきん)、肩甲骨と肋骨の間についている前鋸筋(ぜんきょきん)と様々な筋肉が使われています。筋肉は小さなものから大きなものまでが重なり合い引っ張り合うことで、骨を支えています。筋肉がどちらかに張り詰めすぎてしまうと、骨も張っている方向へ引っ張られ体が歪みやすくなります。 筋肉が長時間緊張状態でいるち、疲れやだるさ、場合によっては痛みが出たりつりやすくなったりすることもあります。そんな腕のお疲れには、「ハンドケア」がおすすめです!!クリームやアロマオイルを使って、滑らせるようにほぐすことで筋肉の緊張を解き、肩や首の筋肉も緩みやすくなります。一緒にボディケアも受けますと、さらに、身体のリラックスに繋がります。皆様からのご予約をお待ちしております!!ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.11

血行不良とランニング|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

血行不良とランニング|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさん!夏が終わり、涼しくなってきましたね!気分転換にお散歩やランニングも良いですね! 久しぶりに走ると身体がかゆくなった経験はございませんか?今回はこのかゆみについてご紹介します。このかゆみ症状、急激に血行がよくなって起こります。かゆみのメカニズム①身体は冷えていると体内の熱を逃がさないように血管が収縮しています。②運動によって温まると熱をたくさん放出し、体温を調節して、血管が拡張します。③血管の周囲にあるかゆみを感じる神経が刺激されて、皮膚のかゆみとして生じます。 走って血行がよくなると、今までたまっていた老廃物が一気に流れ出し、不要な物質である老廃物がたくさん血液中を流れます。体が軽くなったように感じます。また、運動を習慣化することで、最初と比べて痒くなるまでに時間がかかかるや、運動しても痒くならなくなったと感じたら、溜まっていた老廃物が流れたという証拠です! かゆみの症状を軽くするためにはウォーミングアップに時間をかける水分をたくさん取るスピードを落としてウォーキングにするあまりにもかゆみが気になる方はこれらを意識してみて下さい! 涼しくなってきた今、さらに血流が滞りやすいため効果を実感しやすいと思います! ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.10

足の血行を促進!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

足の血行を促進!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!急に暑くなったり寒くなったりと、気温に振り回される今日この頃。皆様、いかがお過ごしでしょうか。気候も涼しくて過ごしやすく、外出するにはもってこいですね。しかし、本日は昨日に引き続き雨模様。 雨の日は足先が濡れて冷えやすくなっています。足の血行を促すには、《フットケア》がおすすめです!!アロマオイルやクリームを使って、膝下から足先までを滑らせるようにほぐしていきます。筋肉がほぐれると、血流や溜まった老廃物も流れやすくなり、むくみをスッキリしますよ!!足のトラブルやお疲れに、ぜひ、Re.Ra.Kuでリフレッシュしていかれませんか。ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.09

そろそろ運動を始めよう!ランニングのおススメの時間ってあるの?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

そろそろ運動を始めよう!ランニングのおススメの時間ってあるの?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暑さもだいぶ和らいできた季節!!ウォーキングやジョギング、ランニングを初めて見ませんか?健康やダイエットなど、メンタルを安定させる効果もあり、おすすめです。ウォーキング⇒いつもより早歩き、話しながら歩けるぐらいの速さジョギング⇒ゆっくりと楽な速さで走れるぐらいの速さランニング⇒息が弾み、息切れするぐらいの速さ ランニング初心者の方や運動が久しぶりの方は、体が硬かったり、筋力が低下していたり、心肺機能が低下していたりしている状態だったりしますので、やみくもに走るとすぐに疲れてしまいます。それに、急にランニングを始めると、膝や腰などを痛めたり、けがをしてしまったりすることもあります。のでウォーキングから始めるのが良いかと思います。特にウォーキングはランニングに比べて体への衝撃や負荷が少ない運動です。ランニングでは足が地面から離れるために関節や筋肉に大きな負担がかかりますが、ウォーキングでは常に片足が地面に触れているため、関節への負担が軽減されます。 ランニングをやる時間帯は、何時頃が良いのか?ランニングに適した時間など気にされる方もいらっしゃるかとおもいますが、特に気にする必要はございません。好きな時間、好きなタイミングでいいんです。オススメの時間としては、夕方がオススメではあります。体の運動へのスイッチが入りやすく、昼食も消化しできていて、運動するには適している時間になります。16:00~18:00がおすすめ!!夕方の時間帯は忙し…仕事をしていたり、家事をしていたりで、なかなか時間が取れない。そんな方は、朝・夜のどちらかになるかと思いますので朝RAN/夜RANのポイントをお教えいたします。 朝RUN・夜RUNのポイント朝RUN●メリット代謝が高まり、脂肪燃焼効果が期待できる●気をつける点・起床してからすぐの体は、水分不足、および血圧の大きな変化が起こりやすい状態なので避ける。空腹状態では体温も低いので、体は十分に運動の準備ができているとはいえない。・前日からの睡眠時間がいつもより少ない、二日酔いなどのときは無理して走らない。・起床後は必ずコップ1杯の水などで水分補給をし、バナナ1本程度の軽食を食べ、ウォーミングアップを入念に行ってからにしましょう。 夜RUN●メリット体温が高く、体の活動スイッチが入っているので、朝と比べて長い時間・強度の高いランニングにも取り組みやすい●気をつける点・ランニングが終わった後に夜ごはんを食べようとすると、夜ごはんを食べる時間が遅くなりがちになるのはもちろん、ランチ(昼食)から時間が経って、空腹のまま走ることになるので、走る前に軽食、例えばエネルギーゼリー、おにぎりや肉まん1個、バナナ1本程度を食べ、夕食を軽めにするのがおすすめ。・寝る直前の運動は体が興奮状態になって寝つきに影響してしまうため、できるだけ睡眠時間の2~3時間前には終了するように気をつける。・できるだけ明るい場所を選ぶ、ウェアも黒っぽいものではなく、反射板のついているものなどを選ぶなど安全にも配慮する。 以上の事を気をつけていただければ大丈夫かと思います。ランニングは、基本的に外でおこなうスポーツなので天候や体調を良く考慮して行ってください。走った後は、しっかりとストレッチを行うことも忘れないでください。 ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.07

ゴルフをしていないのにゴルフ肘?!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

ゴルフをしていないのにゴルフ肘?!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ゴルフ肘はゴルフをやらない人でも発症するって知ってましたか??ゴルフ肘とは、その名の通りスポーツの外傷が原因になることが多いのですが、最近ではスマホの長時間使用やリモートワークの急増もあり、ゴルフ肘が増えています。放置すると痛みが長引いたり、ストレスになるため、まずは原因を知って普段から気をつけることが大切です。ゴルフ肘は正式には「上腕骨内側上顆炎」(じょうわんこつないそくじょうかえん)と呼ばれ、肘から前腕部をつなぐ筋肉の腱の炎症です。原因はゴルフに限らず、手首や前腕部を酷使する動作で、主に肘の内側が痛みます。症状によっては前腕部の内側も痛み、自然に治ることはほとんどありません。早めの施術と安静が肝心です。スポーツが原因のゴルフ肘とは?スポーツでは、ゴルフだけでなくテニスや野球など、投げたりスイングする動作が多いものが原因になります。これは手首から肘の内側の筋肉に強い負荷がかかるためです。パソコンや家事が原因のゴルフ肘とは?スポーツ以外の原因は、スマホの使い過ぎや、在宅ワークの影響が大きいようです。たとえば、テーブルと椅子の高さが合わないなど、環境が整わないまま無理な姿勢で行う作業が増えると、手首など腕への負担も増します。また、環境が整ったとしても、基本的な1日のマウスやキーボード動作が増えたことで、肘の内側に負担がかかって発症する場合もあります。さらに、家事でも布巾をしぼるなど、手首を頻繁に使えば発症のリスクが上がっていくと言われています。ゴルフ肘の症状指や手首を内側に動かす動作を繰り返すと、肘の内側にある筋肉に負担がかかります。この負担が繰り返しかかると炎症が起こり、痛みが出るのです。主な症状は、肘の内側にある出っ張った骨の周囲の痛みです。 ゴルフ肘は、そのまま放置して自然に治ることはほとんどありません。 もし、一時的に痛みが消えても、筋肉の動きが悪くなっている場合が多く、痛みが再発する可能性が非常に高いのです。 ゴルフ肘を治す方法は?ゴルフ肘とは、上腕骨の炎症ですので、まずは安静にすることです。もしくは、サポーターやテーピングをして負担を減らしてあげるといいでしょう。急激な痛みの場合はアイシングを行って安静にしてください。痛みが無くなりましたら、ストレッチや筋肉強化をして炎症をおこさないように普段から筋肉に緊張を残さないような工夫が必要です。慢性的に痛みがある場合は、筋肉を温めてストレッチするのがおすすめです。急性的な痛みも、慢性的な痛みも痛みがある場合は早めに病院で診てもらいましょう。 ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.06

バンザイ寝は身体の不調です。|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

バンザイ寝は身体の不調です。|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさんはバンザイをして寝ていませんか?バンザイをして寝ている方は身体の不調のサインです。 バンザイ寝になる原因のひとつに、肩や背中の筋肉がこっていることがあげられます。肩こりを感じるとき、腕を真上に伸ばすとストレッチをした気分になります。これは肩回りの筋肉をゆるめるための行動で、寝ているときも同様の理由でバンザイ寝をしています。また、肩や背中が凝っていると肺が伸縮しにくくなり、呼吸が浅くなりがちです。睡眠中に呼吸を少しでも楽にするために、無意識のうちにバンザイ寝をしてしまっています。バンザイ寝になっている方は、デスクワークなどで長時間の前傾姿勢が習慣化していることが原因です。前傾姿勢を続けると、肩や背中の筋肉が縮んだままの状態が続きます。結果として血行不良が起き、肩や背中のこりにつながります。 改善方法寝る前のストレッチ日中にデスクワークなどで同じ姿勢が長時間続いている方は、肩や背中の筋肉がこり固まっている可能性があります。ストレッチをして、筋肉がこわばらないように心がけましょう。湯船に浸かって血行促進入浴は血行促進につながるうえ、心身ともにリラックスできます。仕事などで疲れた日はシャワーで済ませたくなりますが、短い時間でも入浴を習慣化しましょう。身体に合ったマットレスや枕を選ぶ柔らかすぎるマットレス、高さと形状が自分に合っていない枕は、バンザイ寝の原因となります。 当店は肩くびReフレッシュコースがあります。ほぐし+上半身のストレッチで身体をほぐしていきます!ストレッチでは前の筋肉、背中の筋肉、肩周りの筋肉を伸ばしていくため均等に伸ばしていきます!お疲れが気になる方、リフレッシュしたい方、お待ちしております! ご予約はこちらから(カボチャをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.10.05

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