Re.Ra.Ku 日本橋店
つまずきやすい人におすすめのストレッチ！｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2018.03.15 12:54
Re.Ra.Ku日本橋店のナガオです。
つまずきやすい人におすすめのストレッチのお話です。
たいした段差もないのに
よくつまずくな～と思っている方
もしかすると
股関節の柔軟性が低下しているかもしれません。
当店のボディケアの中でも
好評いただいている
股関節のストレッチがあります
自宅でもひとりでできます。
自分でやると負荷はありませんが
動かしにくいとか
気持ちいいとか
体が温まるとか
感じていただけると思います。
股関節は普段の生活ではあまり回したり
動かす機会がないので
ここを柔らかくしていただけると
身体能力がアップしますよ！
下半身の血流が良くなって
脚のお疲れが楽になってきたり
腰のお疲れが楽になってきたり
簡単なのでぜひ試してみてください
やり方がわからない方は
スタッフにお気軽にご質問くださいね
当店で
「抗老化」対策をしましょう！
老化は年齢だけが原因ではありません。
お身体の本来の機能が低下していくことは
若くても
高齢の方でも
老化です
お身体の健康寿命を
当店でのばしましょう！
ご予約はこちらから！(メジロをクリック！）
■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】
Re.Ra.Ku 日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00
＜予約専用TEL＞ 03-4540-6336
＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp
＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/
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中秋の名月｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 2025年の中秋の名月は、10月6日です！月を眺めて、お団子を食べる。今の日本ではそんなイメージが浸透している中秋の名月ですが、元々は中国の風習なんだそうです。 中秋とは、旧暦の8月15日を指します。旧暦では7～9月を秋としているため、8月15日はちょうど秋の真ん中になります。またその頃は1年を通して最も月が美しい時期とされたことから、平安時代の貴族たちは、中秋の名月に月を眺めて和歌を詠む「観月の宴」を開いて楽しんだと言われています。 しかし、なぜ昔から秋の月は美しいといわれているのでしょうか。それは、秋の空気と月の適度な高さが関係しているとされています。秋の空気は、水分量が春や夏に比べて少なく乾燥しているため、澄んだ空気が月をくっきりと夜空に映し出すんだそうです。 また、月は冬に近づくほど空の高い位置を通り、夏は低い位置を通ります。逆に春は地上の埃などで月本来の明るさが霞んでしまうんだそうです。 【中秋の名月の過ごし方】日々忙しく過ごす現代人。月を見上げる余裕はないかもしれない。祝日でもない中秋の名月の日は、普段と変わりなく1日を過ごしてしまいがちでもある。今年の中秋の名月は週末の金曜日。休み前のひとときにゆっくりとお月見の準備をして、季節の移ろいを感じてみるのはどうだろうか。 【 「芋名月」と呼ばれる由来】中秋の名月は、サトイモやサツマイモの収穫時期に当たることから、「芋名月」とも呼ばれる。豊作を祝う祭りのような意味も込められていた。サトイモなどの収穫物を供える風習を残す地域も多く存在する。 【今年の満月は翌日】しかし、10月6日が中秋の名月ではありますが、”満月”ではありません。満月は翌日の10月7日になります‼皆さんも本日は、空を見上げて自然の素晴らしさに触れてみませんか？ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.06
スポーツの秋｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暑い夏も終わり、涼しいこの季節だからこそ運動は始めよう！再開しよう！と思っている方も多いのではないでしょうか？ 秋といえば、涼しく過ごしやすい気候を活かしたランニング・ウォーキング、登山・ハイキング、サイクリングなどが人気です。また、各地でマラソン大会などのスポーツイベントが開催され、楽しみながら運動できるのも秋ならではです。 運動に適した気温・湿度になるため、屋外でのスポーツが快適に行えますね！ 「スポーツの秋」は、無理なく継続的に運動を楽しむのに最適な季節といえそうですね！ 無理のない範囲で楽しみながら運動をし、健康な生活を送りましょう♪運動後の疲れたお身体はストレッチをしたり、ほぐすことが大切ですね！ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪ ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.05
今から始めよう！大掃除!!｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんは、いつごろから大掃除を始めますか？年末に向けて11月～12月頃から始める方も多いかと思います。が、実は、10月は大掃除にとっても適した時期なんです!! 10月の大掃除は、気候が穏やかで年末の忙しさを避けられるため理想的な時期です。油汚れが落としやすく、洗濯物が乾きやすい秋の気候を利用して、キッチンの油汚れ、エアコンや扇風機、カーペットやカーテンなどの大物洗い、普段手の届きにくい場所の掃除を進めておくと効率的でもあります。また、衣替えの時期でもあり、クローゼットや衣装ケース内の整理、断捨離にも良い時期です。 【10月の大掃除がオススメな理由】①快適な気温10月は汗をかきにくく水温もまだ冷たくないため、窓を開けて換気しながらの作業がしやすい時季です。 ②汚れが落ちやすい夏場の油汚れや汗・皮脂によるベタつきは、気温が低い冬場よりも気温の高い秋のうちに落とすと良いとされています。 ③洗濯物に最適乾燥した秋の気候は、シーツやカーテンなどの大物を洗うのに適しており、洗濯物も乾きやすい気候となっています。 ④ダニ対策高温多湿の夏に繁殖したダニが死滅してアレルゲンがピークに達するのが10月頃とされています。この時期に掃除をすることで、清潔な環境を維持することができます。 ⑤年末の余裕年末に向けて早めに大掃除を済ませることで、年末の忙しい時期に余裕を持つことができます。 天気のいい日に選択をすると、それだけで気分も気持ちがいい物です。皆さんも今のうちに、普段したい場所の掃除を始めてみませんか？ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.04
身体の歪み｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!片足立ちで体重をかけると、なぜ、身体が歪むのでしょうか？ 片足立ちで体が歪む主な原因は、骨盤の傾き、筋力の不均衡、姿勢の癖による骨格の歪みなどが挙げられます。体重が片足に集中すると骨盤が傾き、この状態が習慣化することで骨盤周りの筋肉のバランスが崩れやすくなります。この骨格や筋肉のアンバランス差が腰の疲れや姿勢の崩れにつながり、日常生活の質にも影響を及ぼすことがあります。 【体の歪みのメカニズム】【骨盤の傾きと筋肉の不均衡】片足に体重をかけると、体重のかかる側の骨盤が傾きます。この状態が続くと、骨盤周囲の特定の筋肉が過剰に使われ、他の筋肉は弱くなることで筋肉の不均衡が生じることがあります。 【体幹の不安定性】体幹を支える腹筋や背筋が弱いと、骨盤を正しい位置に保つことができなくなり、骨盤が歪みやすくなります。 【姿勢の癖】日頃から片足どちらかに重心をかけて立っていたり、脚を組んだり、猫背などの姿勢をとることがあると、その姿勢に合わせて骨格や筋肉が変化し、歪みが慢性化しやすくなります。 【歪みによる影響】【腰の疲れや股関節の違和感・痛み】片足への過度な負担が腰や股関節に痛みや不快感を引き起こすことがあります。筋肉にも疲れやツッパリといった違和感が出ることもあります。 【下半身のむくみや冷え】骨盤の傾きや筋肉のバランスの崩れは下半身への血流が滞り、むくみや冷えなどにつながることがあります。 【歪みへの対策】片足立ちでの体幹の歪みを改善するには、日常の立ち方・歩き方を見直し、片足重心や同じ足を組む癖を避けることが重要になります。又、プランクなどの体幹を鍛えるエクササイズや、開眼片足立ちでバランス能力と股関節周りの筋肉（大臀筋、中臀筋、大腿四頭筋など）を鍛え、柔軟性を高めるストレッチを取り入れるのも良いとされています。 日頃から鏡などで自分の身体の歪みを確認することも大切ですね！ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.03
立ちくらみにご注意！｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!立ちくらみに悩んでいる方はいませんか？ 立ちくらみの主な原因は、立ち上がった際に血圧が急激に下がり脳への血流が一時的に低下する「起立性低血圧」ですが、その背景には自律神経の乱れ、脱水、貧血、加齢、特定の薬の副作用、心臓・脳の病気、糖尿病、熱中症などがあります。 立ちくらみの主な対策は、ゆっくりとした動作を心がけ、こまめな水分補給をすること、規則正しい生活を送ること、そして症状が出た場合はすぐに安静にすることです。 これらの生活習慣の改善で予防できるケースが多いですが、改善しない場合や症状がひどい場合は、貧血や心臓の病気などが原因の可能性もあるため、医療機関に相談することが重要です。 ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.02
上半身の筋肉を鍛えよう！｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、「二の腕がプルプルしていて気になる」 「腕の筋肉が少ない」と感じる事はありませんか？そんな上半身の筋肉が気になる方には、「腕立て伏せ」がオススメです!! 【腕立て伏せのメリット】腕立て伏せのメリットは、胸・肩・腕などの上半身の筋肉を効率的に鍛えられること、体幹の筋肉も強化でき、そして全身の筋肉をバランス良く使えることで全体のフィットネスレベルが向上するとされています。また、マシンや器具が無くても自宅や場所を選ばず手軽に行えることや、正しいフォームを習得すれば怪我のリスクが少ないことも大きな利点となっています。 【腕立て伏せはどこの筋肉に効く？】腕立て伏せは、主に大胸筋（胸の筋肉）、上腕三頭筋（二の腕）、三角筋（肩）を鍛えることができます。また、正しいフォームで行うことで、体幹（腹筋や背筋などの体幹部）も同時に鍛えられます。 【腕立て伏せの鍛え方】膝をついた状態で行い、慣れてきたら通常の腕立て伏せに移行します。手幅を肩幅より広めに置き、頭から膝（または足首）まで一直線を保ち、腹筋とお尻に力を入れて体をゆっくりと下ろし、床を押して体を持ち上げます。回数よりも1回の動作を丁寧に、筋肉を意識して行うことが大切です。【普通の腕立て伏せが難しい方には、こちら！】両手と両膝で床を支える四つん這いのような姿勢になります。両手を肩幅よりやや広めに床につきます。両足を浮かせて、膝から頭までを一直線に保ちます。肘を曲げ、胸が床に近づくまで体をゆっくりと下ろします。床に胸がつく直前で一度キープし、手のひら全体で床を押して元の体勢に戻ります。【腕立て伏せの注意点】腕立て伏せの注意点は、腰の反りを防ぎ体を一直線に保つこと、肘の角度に注意し肩を痛めないこと、呼吸を止めず、下ろすときに吸って上げるときに吐くこと、そして体幹に力を入れお尻を引き締めることです。正しいフォームを維持することで、効果的なトレーニングになるだけでなく、怪我の防止にもつながります。 皆さんも腕立て伏せをやってみて、上半身の筋肉を刺激してみませんか。ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.10.01
鍛えよう！下半身の筋肉!!｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、「階段を上がるだけで息が上がる」 「よく脚がつまずく」と感じる事はありませんか？もしかしたら、下半身の筋肉が弱っているかもしれません!!下半身の筋肉を鍛えるには「スクワット」がオススメです!!【スクワットのメリット】スクワットは大きな筋肉を効率的に鍛え、基礎代謝を上げ、消費カロリーを増加させることや体幹や姿勢の改善、血行促進によるむくみや冷えの改善、ヒップアップやバストアップ効果、骨密度の維持、そして運動によって創造的問題解決能力の向上が見込まれるなどのメリットがあるとされています。 【スクワットはどこの筋肉に効く？】スクワットでは、主に太ももの前側の大腿四頭筋、太ももの裏側のハムストリングス、お尻の大臀筋、ふくらはぎにある下腿三頭筋まど、下半身の筋肉を中心にが鍛えられます。 【スクワットのやり方】足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばしたままお尻を後ろに引いて腰を落とすような「しゃがむ」動作を意識します。膝がつま先より前に出ないようにし、椅子に深く座るように行うか、壁に背中をつけて行うことでフォームの安定させます。浅めにしゃがむことから始め、10回程度を2～3セット行い、慣れてきたら回数やセット数を増やしていきます。【ポイントと注意点】腰や膝に痛みや違和感がある場合は、すぐに運動を中断しましょう。しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐くことを意識すると、運動効果が高まります。効果を最大限に引き出すためには、継続することが最も大切です。毎日ではなく、1日置きに決まった時間で行ったりと、自分のできる範囲で生活の一部に組み込むと、毎日の習慣に繋がります。皆さんも筋肉を鍛えて、健康的な身体を作りませんか？ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.09.30
姿勢を保つ筋トレ｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、「運動不足でお腹周りや足、腕といった筋肉が落ちたな」と思うことはありませんか？しかし、筋トレもランニングも長続きしない。そんな方にオススメなのが「腹筋」を鍛えることです!! 腹筋によってお腹回りが引き締まると、それだけで印象が大きく変わりますが、それだけでなありません。腹筋を鍛えることで、姿勢にも影響が出ます。正しい姿勢を維持するための筋肉も弱ってしまうと、前かがみの姿勢になって不自然な姿勢になってしまいます。この姿勢が長期化すると、体や他の筋肉に余計な負担がかかってしまいます。 【簡単にできる！腹筋の鍛え方!!】【ドローイン】仰向けになり、ひざを90度曲げます。大きく息を吸い、お腹を膨らませます。お腹を膨らませきったら、ゆっくりと息を吐いて凹ませます。5秒目安にキープします。1～３を繰り返します。【レッグレイズ】マットを敷いて仰向けに寝る。両手はカラダの横に置きます。両足をそろえて、勢いをつけずにゆっくり上げます。（最初はできる角度まで）かかとを床につけないように、ゆっくり足を下ろします。2～3を10回繰り返します。【サイドプランク】マットを敷き、右半身を下にした状態で横になります。右のひじをつき、両足をそろえて伸ばします。腰を床から浮かせた状態を10秒キープします。このとき、カラダが一直線になるように注意します。1の姿勢にゆっくり戻します。左右を変えて行います。2～4を3回繰り返します。お家で簡単に少しの時間でできる筋トレです！皆さんもやってみてください！！ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.09.29
秋風邪にご注意！｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!やっと涼しい日が増えてきて、秋を感じられるようになってきましたね。寒暖差もあり、体調を崩される方も増えているようです！ 秋風邪は、気温差で自律神経が乱れること、空気が乾燥して粘膜が乾燥し、免疫力が低下すること、そして秋に活動が活発になるウイルスが原因で起こりやすくなります。症状は喉の痛み、咳、頭痛、発熱などですが、症状が長引きやすいのが特徴です。 予防には、手洗いうがい、室内の湿度調整、バランスの取れた食事、そして十分な水分補給が重要です。 症状が長引く場合や悪化する際は、早めに医療機関を受診しましょう。 秋の花粉症の可能性もあるので、一度検査してみることもおすすめします！ 体調管理に気をつけ、本格的な秋を楽しむ準備をしましょう♪ ご予約はこちらから（栗をクリック！！） ＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.09.28
うつ伏せの施術で鼻づまり？｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!リラクゼーションや整体でうつ伏せの施術を受けると鼻がつまる方はいませんか？ 施術中にうつ伏せで鼻がつまるのは、リラックスにより副交感神経が優位になり、体内の水分が鼻に集まりやすく、鼻甲介が膨張するなどの生理的反応が原因です。また、血行が促進されることで、鼻粘膜にも血液や老廃物が流れ込み、一時的な鼻詰まりを引き起こすことがあります。つらい場合は、施術を中断して一度起き上がり、鼻をかむか、施術者に相談して体勢を変えてもらうと良いでしょう。 施術後に鼻水が出たり、鼻が詰まることは、体の自然な反応であり、病的なものではないことが多いです。施術を受けることで免疫機能が活性化し、老廃物を排出する好転反応として鼻水が出やすくなるという考え方もあります。 施術中に鼻をかみたい時や、水を飲みたい時、エアコンの温度を調整してほしい時などはお気軽にお声がけくださいね♪ ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.09.27
