Re.Ra.Ku 日本橋店

つまずきやすい人におすすめのストレッチ!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

2018.03.15 12:54

Re.Ra.Ku日本橋店のナガオです。

つまずきやすい人におすすめのストレッチのお話です。

 

たいした段差もないのに

よくつまずくな~と思っている方

 

もしかすると

股関節の柔軟性が低下しているかもしれません。

当店のボディケアの中でも

好評いただいている

股関節のストレッチがあります

 

自宅でもひとりでできます。

自分でやると負荷はありませんが

動かしにくいとか

気持ちいいとか

体が温まるとか

感じていただけると思います。

股関節は普段の生活ではあまり回したり

動かす機会がないので

ここを柔らかくしていただけると

身体能力がアップしますよ!

下半身の血流が良くなって

脚のお疲れが楽になってきたり

腰のお疲れが楽になってきたり

 

簡単なのでぜひ試してみてください

やり方がわからない方は

スタッフにお気軽にご質問くださいね

 

当店で

「抗老化」対策をしましょう!

老化は年齢だけが原因ではありません。

お身体の本来の機能が低下していくことは

若くても

高齢の方でも

老化です

 

お身体の健康寿命を

当店でのばしましょう!

 

 

 

 

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【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku 日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
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寝違えについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

寝違えについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

 こんにちは!本日は「寝違え」の原因や対処について記載いたします。朝起きると、首の後から肩にかけて急に痛みが出ていることがあります。これは「寝違え」と呼ばれるもので、外傷(ケガ)ではなく、首の周囲の筋・腱・筋膜などの急性炎症です。「寝違え」とは一般的な総称で、軽い病気と考えられています。 この症状は首が痛んで一定方向にしか動かせないこともあり、仕事や家事などの活動にも影響が出ます。強い痛みで寝不足になったり、頭痛や背中の痛みにまで及ぶことも少なくありません。症状が悪化すると頚(首)を支える筋肉が硬くなり、痛みだけでなく違和感が慢性化したり、頭痛、めまい、しびれなど病気につながる原因になります。 ・寝違えの原因寝違えの主な原因は、睡眠時の姿勢です。不自然な姿勢で眠り続けると一部の筋肉が阻血という血液の供給が不足の状態に陥り、部分的にしこりになります。通常は無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢に戻りますが、寝ている場所が狭かったり、枕が合わないと不自然な体勢のまま眠り続けてしまうことがあるのです。また、内蔵の疲れや痛みが原因となって、睡眠中の姿勢が偏ったり、寝返りが少なくなり寝違えることもあります。 ・寝違えの正しい対処法まとめ寝違えは、基本的には安静にすることで自然に治る症状です。しかし、強い痛みや腫れ、熱感がある場合は対処が必要です。【緊急時の対処法】まずは患部を。冷やすことで炎症が和らぎます。ホームケア では氷水を入れたビニール袋や保冷剤をタオルで巻いて痛みのある部分に当てて15分くらい冷やして様子をみることを試してみましょう。また、しっかりと湯舟に浸かったり、蒸しタオルやホットパックを利用したりして首・肩周辺を温めることが良いでしょう。 ご予約はこちらから(桃の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.27

冷えた足のお疲れに|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

冷えた足のお疲れに|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!春が近いとはいえ、まだ肌寒い日々が続きますがいかがお過ごしでしょうか。 寒いと、足先などの末端が冷えやむくみで気になったりしませんか。足のむくみが出ると、「だるい」「重い」などの体調変化を感じるのではないでしょうか。 【足先はむくみやすいのは、なぜ?】同じ姿勢をとっていると、足の血流の循環が滞りやすくなり、血管から余分な水分が染み出し、むくみとなります。特に心臓に遠い足先は血流が滞りやすくなります。さらに、重力の関係で下に水分が溜まりやすく、立ち仕事や座り仕事が続き、足がむくみやすくなります。 足裏には「反射区」というツボのような場所があり、それぞれ体や内臓の場所を表しています。たとえば、親指の先は「頭」、指先の下は「肩」、つちふまずは「胃・十二指腸」、踵の上は「大腸・小腸」の反射区になります。足裏をほぐしてゴリゴリしていたり、痛みが出ていたりしますと、その部位に当てはまる体や臓器が疲れているということになります。 そんな足裏やふくらはぎのお疲れには、フットケアがオススメです!!4月を迎える前にRe.Ra.Kuで身体をリフレッシュしませんか?ご予約はこちらから(桃の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.26

後頚部の疲れの原因|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

後頚部の疲れの原因|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

 こんにちは!みなさま首の後ろあたりに痛みや疲れを感じてはいませんか?首は重さ6~8kgあると言われる頭を支え、さまざまな動作に対応するため、負担のかかりやすい関節です。とくに、デスクワークなどで長時間続く同じ姿勢や、猫背などの不良姿勢をとることは首の後ろに痛みが出現する原因となってしまいます。 そこで今回の記事では、首の後ろに痛みが出る原因を解説します。 ・姿勢の悪さによる筋肉の血行不良首の骨である頸椎は通常の場合、横から見るとS字のカーブを描いています。しかし、姿勢不良を続けることによりカーブが減少し、「ストレートネック」と呼ばれる状態になってしまうのです。さらに、姿勢不良による首の痛みは、起きているときだけが原因ではありません。就寝時のマットや枕などの寝具が自分の体に合っていないことで窮屈な姿勢となり、首の周りにある筋肉の血行不良へとつながることもあります。 ・後頭部が締め付けられるように痛む頭痛には片頭痛や群発頭痛などのさまざまな種類があります。その中でも最も多いとされているものが、後頭部の痛みが特徴である「緊張性頭痛」です。緊張性頭痛は首の周りにある筋肉の血行不良、いわゆる肩こりなどが原因で起こる頭痛を指し、「肩こり頭痛」や「筋収縮性頭痛」と呼ばれることもあります。肩こりがひどくなることで、首の後ろや後頭部にズキズキとした痛みが出現します。人によって痛みの感じ方はさまざまで、頭が締め付けられるように痛いという方や、頭が重く感じる方も。 他にも自律神経のバランスの崩れにより頭痛や疲労に繋がります。 当店では「アイヘッドケア」というオプションがございます。こちらは首周りと目元、頭部をほぐし血行促進していきますよ。パソコン作業等で後頚部や目元がお疲れの方にはおすすめです!  ご予約はこちらから(桃の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.24

春から紫外線対策を!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

春から紫外線対策を!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!今回は紫外線対策についてご紹介します。最近寒さはまだありますが、日差しが強く感じる日も出てきましたね。 3月は紫外線量が増える時期です。 まだ肌寒さの残る気候とは裏腹に、UVAは3月で早くも9月と同じくらいになります。 さらに気温が高くなるとどんどん量が増えていき、5月には、なんと真夏並みの紫外線量になります。 強い日差しを感じなくても紫外線は降り注いでいるため、冬服を着ている日でも油断大敵です。 春の紫外線対策・日焼け止めを春から塗り始める ・日焼けの自覚が無くても保湿をしっかりする春の間に保湿ケアが疎かになっていると、紫外線ダメージに弱い肌になってしまうこともあります。真冬のピーク時よりも乾燥しなくなってきたと感じる季節になっても、保湿対策には手を抜かないことが大切です。 ・抗酸化作用を意識した食生活β-カロテンやビタミンC、ビタミンEなどの豊富な食材を意識して食事に取り入れてみましょう。「ビタミンCの食べ物」緑黄色野菜(パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など)、フルーツ(キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など)「ビタミンEの食べ物」植物油(ひまわり油・やし油・べに花油など)、種実類(ごま・アーモンド・ピーナッツなど) 今年は早めの対策で美肌作りを! ご予約はこちらから(桃の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.23

便秘改善|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

便秘改善|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!今回は便秘についてご紹介します。 便秘対策・3食食べる偏食や、ダイエットをしている人は便を作る食事量が不足していることが多くあります。1日の食事の中で腸が活発に動くのは朝です。朝は必ず食事を摂るようにしましょう! ・発酵食品や食物繊維をとる便秘解消には腸内環境を整えることが大切です。腸内細菌のバランスが崩れることで便秘を起こしやすくなってしまうため、発酵食品、食物繊維を意識しましょう! ・水分摂取便秘の原因は水分不足が原因かもしれません。便秘の原因は水分不足から便が硬くなってしまい、排泄しにくくなってしまいます。水分をしっかり摂りましょう! ・運動いきむときに腹筋や他の筋肉を使います。運動習慣があるといきみやすくなったり、腸の動きが良くなるため便秘改善につながります。 当店はおなかケアがございます。腸をもんだり、横隔膜をほぐすことで腸の動きが良くなり便秘解消にもつながります。ぜひお越しください! ご予約はこちらから(桃の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.22

辛い花粉症にRe.Ra.Kuでリフレッシュ‼|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

辛い花粉症にRe.Ra.Kuでリフレッシュ‼|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です! 3月も残りあと11日。20℃を超える日もちらほらと気温が上がって、春の陽気に変わりつつありますが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。 気温が高くなって気になるのが、「花粉量」です。植物は、気温が30℃を超えさらに日照時間が長いと、花芽が多く作られ翌年春の花粉飛散量が多くなるとされています。逆に25℃以下の気温だと、木々は花芽を作らず枝を伸ばすことに注力する為、翌年春の花粉飛散量が低くなると言われています。【花粉と400℃の法則】スギ花粉には「400℃の法則」があるといわれています。1月1日から最高気温を足して、400℃になる頃に花粉が本格的に飛び始めるという法則です。今年は、東京では2月上旬に400℃を超えましたそうで、例年より早いとのことです。【花粉の飛びやすい日】花粉が飛びやすい日の条件は、①晴れて気温が上がる日②風が強い日③空気が乾燥している日④雨上がりの日が挙げられます。例えば、「春一番」のような暖かい風が強く吹く日は、花粉が大量飛散するおそれがあると言われています。 【花粉症による体調不良】花粉症は、体内に侵入した花粉に対して免疫反応が起こり発症します。この免疫反応によって、体内のヒスタミンやサイトカインといった物質が放出され、自律神経に影響を与え、交感神経と副交感神経のバランスが乱れてやすくなり、眠気やだるさを感じるとされています。また、自律神経の乱れは寒暖差による身体への負担や、鼻詰まりなどにより呼吸が出来ず、睡眠不足の原因になることも多いです。私たちの体は睡眠中、成長ホルモンなどを分泌して全身をメンテナンスする働きが行われています。こうした働きが睡眠不足によってうまく機能できず、心身に疲労が溜まり、「だるい」と感じることにつながると言われています。【花粉への対策】花粉症への対策は早めに行うことが重要になります。「服装」マスクや眼鏡をすることで、マスクは70%、眼鏡は40%の花粉をカットすることできるとされています。服の素材もウールや綿といった凹凸のある物は花粉が付きやすい為、凹凸の少ないシルクやポリエステルといった化学繊維のものが良いとされています。紙に花粉が付かないように、帽子をかぶるのもオススメです。「仮眠」花粉症により睡眠不足に陥った場合、30分程度の仮眠をとると、だるさへの解消につながります。仮眠をとるにあたって部屋は暗い状態にし、仮眠する前はスマートフォンを見ないようにすることが大切になります。 目や鼻のお疲れには、フットケアで目や鼻の反射区を刺激し、アイヘッドケアで目の周りや鼻の周辺を四指で優しくほぐすことがオススメです。辛いは花粉症をRe.Ra.Kuでほぐしていかれませんか?皆様のご来店をお待ちしていります‼ご予約はこちらから(桃の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.21

お尻の筋肉を鍛えよう!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

お尻の筋肉を鍛えよう!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店です!デスクワークをしていると、お尻や腰が痛くなったりだるくなったりはしませんか。この状態は、お尻の筋肉が張っているかもしれません。本日は、「お尻の筋肉」とハリの関係性についてご紹介いたします。《お尻の筋肉》お尻の筋肉は大きく3つの筋肉とそのさらに奥にある細かな筋肉で構成されています。◆大臀筋(だいでんきん)お尻の中でも最も大きな筋肉になります。骨盤の後ろから太ももの横まで伸び、上半身を支えるのと上半身と下半身の動きをつなぐ役割を担っています。立ったり歩いたりするときに、骨盤の前側にある腸腰筋と協力して大腿を後ろに引く働きをしています。◆中臀筋(ちゅうでんきん)背中側のお尻の上にあり、骨盤と股関節を結び、脚を左右に上げる働きをします。小さな筋肉ですが、ランニングでは下肢の負担を軽減し、バランスを保つ役割を果たすとても重要な筋肉になります。◆大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)大腿筋膜張筋の長さは様々ですが約15cmと言われており、2層の筋膜層の間に挟まれた筋状筋で、大臀筋、小臀筋と中臀筋の一部を覆っています。大腿筋膜張筋は股関節を屈曲、外転、内旋する際に作用します。◆小殿筋(しょうでんきん)小殿筋は股関節の外側(お尻の外側)にあり中殿筋という筋肉の奥に付いている筋肉です。股関節を開く動作や歩くときに骨盤を支える役割のある筋肉で、立っている状態や歩行時によく働く筋肉になります。【お尻の筋肉を鍛えよう!!】お尻の筋肉を鍛えるのにおすすめな筋トレをいくつかご紹介します!!ブルガリアンスクワット脚を前後に開き、後ろ足をイスの上などに乗せます。前側のお尻に負荷がかかるように意識しながら、股関節と膝を曲げていきます。前膝が90度になるくらいを目安にカラダを下ろしたら、姿勢を戻し、逆側も行います。これを左右10回×3セットするのがオススメです。ファイアーハイドランド四つんばいの姿勢を取り、つま先は地面につけておきます。角度を変えないよう、片ひざを真横に持ち上げていきます。ゆっくり元の姿勢に戻し、逆側を行います。これを左右10回×3セットするのがオススメです。ワイドスクワット肩幅よりも広めに、足幅を開いて足先は外側を向くように直立します。直立した姿勢で胸の前で手を合掌します。胸を張り背筋を伸ばした状態で、腰をゆっくり下げていきます。 太ももが床と平行になるまで腰を落としていきます。内もものストレッチをしっかりと感じたら、お尻をしめる意識をしながら体を持ち上げていきます。3~5を繰り返し、20回×3セット行うのおススメです。いかがですか?筋トレは毎日行わず、2~3日に1度くらいのペースで行うなど、休息をとりながらやっていきましょう。 ご予約はこちらから(桃の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.20

体内時計を整える|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!朝眠くて起きたくないよ~という日はありませんか?そんな時は体内時計を整えることがおすすめです。 「体内時計を整える9カ条」1.朝起きたらカーテンを開け、日光を浴びましょう!2.休日の起床時間は平日と2時間以上ズレないようにしましょう!3.1日の活動は朝食から始めましょう!4.昼寝は20~30分以内にしましょう!5.軽い運動習慣を身に付けましょう!6.カフェイン摂取は就寝4時間前までにしましょう!7.就寝2時間前までに食事を済ませましょう!8.就寝2時間前までにお風呂に入りましょう!9.就寝前のパソコン、スマホ、テレビなどは避けましょう! これらを意識してスッキリした目覚めの朝を目指していきましょう!  ご予約はこちらから(桃の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.19

ジョギングについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

ジョギングについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!最近暖かくなってきましたね!そんな時はお散歩やジョギングをしてみてはいかがですか?今回はジョギングの効果についてご紹介します。 ①脂肪燃焼効果が高い身体を動かすことでエネルギーが消費され続け、そのエネルギー源として体脂肪が燃えていきます。 ②筋力や持久力が身に付く日頃から筋肉を使わずにいると筋肉は衰えていきます。筋肉が衰えてしまうと身体を支え切れず疲れやすくなってしまいます。 ③自律神経が整う運動をすることで自律神経は整いますが、激しすぎる運動は逆に交感神経の働きが過剰になって乱れてしまうことがあります。なので、ジョギングのような軽い運動は自律神経の整いに効果的です。 気が向いたとき、リフレッシュしたいときにおすすめです! ご予約はこちらから(桃の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.18

動ける体づくり|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

動ける体づくり|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!動ける体づくりについてご紹介します。動けるために必要な要素は5つ筋肉筋肉は、頭や脊髄からの指令によって各関節を動かします。なので、筋肉の動きが活発でないと自分の思い通りに体は動いてくれません。筋肉が豊富にあることで余裕をもって動くことができるのです。 筋持久力比較的長時間にわたり筋肉が仕事をする能力のことをいい、筋肉の血液循環と供給されるエネルギーの量に関係します。長時間筋肉が働かないと体は思うように動いてくれません。 柔軟性柔軟性が向上することでよりしなやかな動きにつながります。関節が曲がったり、伸びたりしないと体は動きません。動かないとどんどん硬くなります。そんな状態から動いていくと体は、柔軟性の向上によって動きやすくなってきます。 瞬発力瞬発力は、速く走るための力、重いものを勢いよく持ち上げるための力、高く飛ぶための力など体に勢いをつけるために必要な力がそれに当たります。筋力、筋持久力が向上し、より大きな力が必要になってくると大きなパワーを生むために瞬発力が必要になってきます。 心肺機能心肺機能が優れていると疲れにくく、動き続けることができます。筋肉の成長を経て、さらに長時間、高パフォーマンスが必要になると心心肺機能の向上も必須となってきます。 どの分野もまんべんなく鍛えて動ける体を目指していきましょう! ご予約はこちらから(桃の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.03.17

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