皆さん、こんにちは！

今回は特に女性のお客様に多くあるお悩み、「むくみ」について解説して参ります。

浮腫（むく）むって？

何らかの原因によって皮膚・皮下に水分がたまった状態。血液中の水分が以上に血管外に以上に浸みだしている。

【脹脛（ふくらはぎ）から足が浮腫む原因】

血流の流れが悪くなるのが一番の理由です。

1．立ちっぱ・座りっぱなしなどで同じ姿勢を続ける。

脹脛の血液は、筋肉が伸縮して血管を圧迫することでポンプの役割を行い、血液を心臓まで送ります。そのため、筋肉の働きが少ないと血液の流れは弱まります。また、筋量が少ない場合も血流が悪くなりやすいです。

2．睡眠不足

睡眠不足により老廃物・水分を外に排出する機能が弱まります。排出がうまくできなかった余分な水分・老廃物は皮下へとたまってしまいます。

3．身体の冷え

身体が冷えると血管は収縮し、血流を遅くしてしまいます。また、血流が遅くなると、より熱を減らし、筋肉の緊張も生みやすくなります。筋肉の緊張はさらに血液の流れを悪くするため、悪循環となります。

【浮腫まない為に】

・運動、ストレッチなどを行う。

脹脛の筋肉の伸縮により血液の流れを促します。筋量が少ない方は同時に筋トレも大切です。

・塩分、油ものの摂取に気を付ける。

塩分は水分を蓄えやすい為、塩分の取りすぎに注意。油（動物性油）は血液の流れを悪くしやすい為、こちらも取りすぎ注意。魚の脂やえごま油などは反対に血液の流れを良くしやすいので、積極的に取りましょう。

・身体を温める

身体を温めることで血流の流れがよくなります。血液の流れが良くなり、老廃物も排出されやすくなります。

・フットケアなどで刺激をする

脹脛の筋肉を下から上に流すように押すことによって流れが悪くなった血液を上に向かって流します。

寒さが強くなり、浮腫みやすい要因も増えてきております。同時に冬に対してのお体のケアを忘れずに行ってください。

Re.Ra.Kuではオイル・クリームを使った「フットケア」をご用意しております。脚のむくみ・冷え・疲れが気になる方にはお勧めです！！是非お立ち寄りくださいませ(^▽^)/

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