こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです。

季節が秋に変わっていくと、気になるのが「乾燥」。

乾燥はシミやニキビ、たるみやシワなどの肌トラブルを引き起こしやすくなる季節でもあります。

空気の乾燥

秋は冬に向かうにつれて、外気や室内の湿度が低下しやすくなる時期でもあります。湿度が下がり空気が乾燥すると、肌の水分の蒸発が進む原因になりやすくなってしまいます。

まだそこまで冷え込みがきついわけではありませんが、暖房器具の使用で空気の乾燥を促し、さらに肌が乾燥しやすい状況を作り出してしまう可能性があります。

【健康的な肌とは…】

肌は、水分と油分のバランスを保つことが大切です。

肌の水分量が減ってしまうと、紫外線や花粉、マスクなどの摩擦や外部からの刺激で肌が弱くなり、肌荒れを引き起こしやすくなります。

肌を乾燥から守るには…

【洗顔】

汚れを落とそうと、強くこすったり何回も洗顔をしていたりしませんか。

過剰な洗顔のし過ぎはNGです。

必要な水分や油分を一緒に奪ってしまったり、肌のこすりすぎで肌のバリア機能が低下してまうなど、さらに肌の乾燥を引き起こしてしまいます。

良いとされている洗顔方法は、クレンジングでメイクや毛穴に詰まった汚れを落とした後に、泡多めででやさしく顔全体を洗うのがよいそうです。

肌のうるおいをキープするために、保湿アイテムは欠かせません。

化粧水の後に美容液を付けて水分を浸透させる、化粧水と乳液の後にクリームやオイル、ローションなどを塗って肌の水分の蒸発を防ぐようにするなどの工夫をしてみましょう。

又、使用する化粧水類を選ぶ際は、保湿成分が豊富なものがよいそうです。
特にセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、プロテオグリカンなどの保湿成分が配合されたものがおすすめですよ。

【睡眠】

肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みを「ターンオーバー」といいます。

肌は、表皮（ひょうひ）、真皮（しんぴ）、皮下組織（ひかそしき）の3つが重なっていて、ターンオーバーは肌の一番外側にある「表皮」で起こっています。

肌のターンオーバーを促しているのは「脳下垂体」と呼ばれる、多様なホルモンを分泌する内分泌器官です。

その脳下垂体が分泌するホルモン、「成長ホルモン」がとても重要になります。 この成長ホルモンが多量に分泌されるのは睡眠中です。

その為、 寝不足が続いたり、睡眠時間が浅かったりすると、成長ホルモンの分泌量が低下して、ターンオーバーのサイクルが崩れやすくなると言われています。

【食事】

肌の回復に必要なのは保湿もですが、栄養も大切。

お肌の栄養に欠かせないのが「ビタミンB群」「ビタミンE」「亜鉛」です。

「ビタミンB群」には、貧血予防や髪の成長などに働きかけ、肌や粘膜、歯などの健康を保つという働きもあります。
ビタミンB群を多く含む食材は、「納豆、モロヘイヤ、ニンニク、鶏むね肉」など。
水溶性の栄養素のため、体外に排出されてしまいやすい作用があります。

日々こまめに摂取することのがよいでしょう。

「ビタミンE」は、抗酸化作用のある栄養素で、肌トラブルの改善をもたらしてくれます。

多く含まれているのが、「ほうれん草やパプリカ」などの野菜類になります。
このビタミンは油脂に溶けやすい為、調理の際は油と一緒に摂取すると吸収効率が上がるとされています。

「亜鉛」は、タンパク質の合成や細胞の新陳代謝に影響する栄養素で、肌や髪の再生にも関係しています。
亜鉛は、「肉、魚介、藻類、穀類」などに含まれています。、他にも「蟹、牡蠣」などに多く含まれています。
亜鉛不足は女性ホルモンの分泌量の低下にもつながります。

女性ホルモンが低下すると、頭痛やほてり、動機、疲れやすいなどの不調が出やすくなります。

10月も後半。

これから来る冬の乾燥に備え、乾燥に負けないぷるぷるもち肌を手に入れましょう。

ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）

■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】
【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】
【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

――――――――――――――――――――――――――――――■□■
【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

＜予約専用TEL＞　042-679-6384
＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp
＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/
■□■――――――――――――――――――――――――――――