皆さん

こんにちは(^▽^)/

皆さんはお仕事のお疲れはどのように回復しておりますでしょうか？

休みの日はゆっくりテレビを見ながらや睡眠を取るのは、素敵な休日の過ごし方ですよね(^▽^)/

とはいえ、一日中ベッドの上、ソファの上で過ごしてはいないでしょうか？

睡眠・趣味の時間の確保はもちろん大切ですが、筋肉の疲れは休息だけではなかなか取れません。筋肉は使って、ケアしていくことが重要になってきます。

本日はあいにくの天気で外出がしづらい状況なので、ご自宅でもできる運動・身体のケアをご紹介していきます。

・ヨガ

場所や物をあまり必要とせず、誰でも始めやすいです。YouTubeやネットには様々なメニューが載っています。体幹トレーニングやストレッチを含めたものがあり、筋力・柔軟性両方を見ることができます。

・ラジオ体操

リズムに合わせて、身体を動かしながら行うストレッチ（動的ストレッチ）の為、柔軟性はもちろんですが、しっかり行えば心拍をあげてくれます。どなたでも行いやすく、全身の筋肉をまんべんなくストレッチします。

・自重トレーニング

腹筋、腕立て、プランク、スクワットなど、筋力増加を目的として行えます。場所を多く取らず、自分の体重だけで行い、重いものを持てばさらに負荷を強くすることができます。必要な所にアプローチして行え、必要な分調整して行いやすいです。とはいえ、バランスよくやるのがおススメです！

・ダンス

ダンスの種類にもよりますが、日常生活にはない動きを取り入れるため、普段使わない筋肉の柔軟性を作ります。また、激しいダンスでは心拍の上昇をさせ、脂肪燃焼にも繋がります。家を壊さず、楽しく行いましょう！！

・お互いに身体を押す

筋肉の緊張をほぐすのには、筋肉を揺す、叩く、押してあげるのがおススメです。自分で押すのは難しい箇所がある為、2人以上で行っていただくとおススメです。何をしたらよいのか分からない方はRe.Ra.Ku公式YouTubeチャンネルにもほぐし方の説明がありますので、参考までにどうぞ！怪我をしないように気を付けましょう！！

他にも家でできることはたくさんあるようです。特に最近ではYouTubeで必要な情報・教材は手に入れやすくなりました。是非、この機会にご自宅での身体のケアをしてみてはいかがでしょうか？

自宅でのケアも面倒に感じる方は、Re.Ra.Ku店舗でのケアがおすすめです！お体に詳しいスタッフが、お客様のお身体の状態を親身にお伝えしながらボディケアをしてきます。
是非、こちらもお試しくださいませ(^▽^)/

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】
【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】
【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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