こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです。

冬場は、冷えからお腹を壊したり、体調が崩れやすい季節です。

健康のために今、「腸活」が注目されています。

腸活とは、「腸内環境を整えて腸の働きを正常にする」状態のことです。

人間の腸には、約1000種類、100兆個の腸内細菌が生息していると言われ、種類ごとに塊となって腸壁に張り付いています。この状態が、お花畑のように見えることから、腸内フローラと呼ばれています。

腸内細菌には、人体に良い影響を与える「善玉菌」と悪い影響を与える「悪玉菌」、どちらでもない「日和見菌」の3種類があり、腸内環境はこれらの腸内細菌のバランスによって決まります。

悪玉菌が多くなると、腸内環境が悪くなり、便秘や下痢、肌荒れなどになりやすいといわれています。

《善玉菌を増やす方法》

「善玉菌の餌となるものを摂取し善玉菌を増やす」と、「善玉菌を直接摂取する」の2種類の方法があります。

《善玉菌のエサを増やす》

善玉菌を増やす効果のある食べ物としては、繊維質の多いごぼう、大豆、きのこ、海藻、果物など、またオリゴ糖を多く含むたまねぎ、にんにく、バナナ、ハチミツなどが挙げられます。

《善玉菌を直接摂取》

納豆、ヨーグルト、ぬか漬け、みそ、キムチ、チーズなどの「納豆菌、乳酸菌やビフィズス菌、麹菌、酵母菌などを含む食品」を摂取すると、善玉菌の活性化につながります。

《善玉菌が増えると…》

善玉菌が増えると、免疫力を高まり病原菌の感染を防いでくれると言われています。

また、便秘の解消などにも効果がると言われています。

これから寒さが増していきます。腸内環境を整えることで風邪などの病原気に負けない身体つくりを目指してみませんか。

また、体温を上げることでも免疫力を上げることが出来ます。

身体をほぐすことで滞っていた血液が巡り、全身を温めてくれます。

疲れを感じたら、Re.Ra.Kuでもほぐしていかれませんか。ご予約をお待ちしております。

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