こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです。

「笑う門には福来る」という言葉があるように、声を出して笑うと気分がスッキリするだけでなく、ストレス軽減や自律神経を整えたり、脳を活性化するなどのさまざまな効果があると言われています。

《笑いと筋肉》

私たちは声を出して笑う際、表情筋（顔面筋）と腹筋を使っています。

顔には30種類以上の筋肉があり、これを表情筋と言います。私たちは、目や口、鼻などを筋肉で動かし、様々な表情をつくっています。

しかし、在宅などで人と話す機会が少なくなり、1日無表情で過ごすなんてことも多くなっています。

そうすると、表情筋が使われず筋肉が衰えやすくなります。

筋肉には上腕二頭筋や僧帽筋といったようにそれぞれ名称がありますが、「表情筋」という筋肉はなく、喜怒哀楽を作り出す筋肉のことをまとめて「表情筋」と言います。

主な表情筋と呼ばれる筋肉は、眉毛の上から伸びる「前頭筋（ぜんとうきん）」、目の周りを囲んでいる「眼輪筋（がんりんきん）」、口角の皮膚についている「頬筋（きょうきん）」、口の周り付いている「口輪筋（こうりんきん）」、下唇の下から顎にかけて伸びる「頤筋（おつがいきん）」になります。

笑う際に自然と腹筋を使っています。

こちらも腹筋とは4つの部位で構成された筋肉の通称で、主に呼ばれている筋肉が、お腹の前面にあり、肋骨の下から骨にかけて伸びている「腹直筋（ふくちょくきん）」、お腹の横側にあり肋骨から腸骨稜の上に向かって伸びている「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」、肋骨の下から腸骨稜に沿うように伸びる「内腹斜筋（ないふくしゃきん）」、内腹斜筋のさらに奥にある「腹横筋（ふくおうきん）」の４つになります。

お笑い番組などを観て、笑いすぎておなかが痛くなったという経験はありませんか。

笑い際に腹筋に力が入って、腹式呼吸になり小刻みに収縮を繰り返すことで起こっています。

また、笑顔には、筋肉に効くだけでなく、メンタルケアにも効果があると言われています。

笑うことで、脳の記憶を司る海馬が活性化され、記憶力や思考力がアップしたり、笑った時の呼吸が、深呼吸や腹式呼吸と同じになる為たくさんの酸素が体内に取り込まれ、血液の巡りが良くなって新陳代謝も活発になるといわれています。

寒さが増す長い冬ですが、笑顔で筋肉を鍛え、乗り越えてきましょう!!

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