こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです。

細かな作業やPC作業、ペンを握ったり物を持ったりと、何かと手や腕はよく使われます。

知らぬ間に疲れは蓄積し、しびれやつるなどの不調が起こることもあります。

《手三里（てさんり）》

ひじを曲げてできるシワから指３本分のところにある反射区になります。

手三里は首肩の疲れや寝違えなどに効果があると言われ、ここをほぐすと、筋肉が緩んでいきます。

オススメストレッチ

《手首から内側の腕にかけてのストレッチ》

1. 右手の手の平を上向きにして、体の前で伸ばす
2. 左手を使い、右手の指先を下方向へと押す（右手の手首を手の甲側へと曲げる）
3. 10秒程度キープする
4. 左手も行う

《上腕三頭筋のストレッチ》

1. 右手を上げて肘を曲げ、背中に置く。
2. 左手を右の肘に当て、軽く後方へ引く（10秒間を１～２回）。
3. ※左手も同じように行う

《大胸筋のストレッチ》

1. 壁に対して横向きに立つ（壁と体の距離は伸ばした手がつく程度）
2. 壁側の腕を真横に伸ばし、手のひらを壁に押し当てる
3. 壁側の胸のみを前方向に動かして伸ばす
4. 反対も行う

当店には、腕専門のオプションコース『ハンドケア』がございます。

クリームやアロマオイルで肘下から指先にかけてをほぐしていきます。

ボディケアと組み合わせることで肩と関係のある筋肉もほぐれていきます。

皆さまのご予約をお待ちしています。

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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