こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです。

東北や北陸と日本海側にかけて広範囲に大雪警報が出ています。

名古屋では積雪が10センチもあると聞き、交通機関の影響が心配です。

路面の凍結によるスリップ事故や転倒事故など、大雪内の外出の際は、お気を付けくださいませ。

雪の中にずっといると、手足など心臓から遠い末端から冷えやすくなり、体温が下がってしまいます。

《足の冷えとハリ》

私たちの体は、心臓から新鮮な酸素と栄養を血液を通じて全身に送っています。それが届くと、細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収し、心臓に血液を戻していきます。

しかし、足から心臓に血液を戻すためには、ポンプの役割を担っているふくらはぎの筋肉が必要です。人の下半身には全体の7割もの血液が集まっているとされ、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻しています。

ふくらはぎの筋力が低下していたり筋肉量が少なかったりすると、ポンプの役割ができない状態になり、血液が滞留し足がむくみや張りを感じるようになります。

対策1⃣:適度な運動

ウォーキングやランニングなど適度な運動を行うと、ふくらはぎの筋肉が刺激され、ポンプ機能がアップしやすくなります。

対策2⃣:ふくらはぎを揉みほぐす

ふくらはぎに溜まった余分な水分や血液を直接ほぐして、心臓へ戻してあげるのが良いです。

ボディクリームやアロマオイルなどで滑りやすくし、なでるように優しくほぐしてあげるのが◎。

血流の流れが良くなり血行促進にもつながります。

対策3⃣:冷たい食べ物は避ける

むくみの成分である水分やナトリウムを溜めないように食事に注意が必要です。

水分や塩分は過剰に摂取するとむくみを招いてしまうこともあるため、塩分の多く含まれている物（スナック類やカップラーメンなど）は控え、薄味にしたり、温かい食事を摂るようにすると体が温まります。

また、冷えもむくみの原因になりやすいので、肌が風に当たらないよう温かい服装にすると冷え対策になります。

ふくらはぎの冷えや疲れには、『フットケア』がおススメです!!

クリームやアロマオイルでもみほぐし、足に溜まった血液を心臓へ送り返しましょう。

終わった後のスッキリ感も感じられます!!

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