こんにちは！1月になり本格的に寒くなってきましたね。

寒い日こそ疲れが溜まりやすい、そんなことはございませんか？

気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れ、体が疲れることを「寒暖差疲労」といいます。

体温を調整する際、自律神経を使って、体を震わせることで筋肉を動かしたり、血管を収縮させ筋肉を硬くすることで体温を上げます。

一方、汗をかくことで体温を下げる身体活動も行うため、それらの働きが1日の中で何度も切り替わると、自律神経が過剰に働き、疲労を誘発します。

寒暖差疲労の対処＆予防法

気温や温度の著しい変化が招く、寒暖差疲労。さまざまな不調をきたす可能性がありますが、日常のちょっとした工夫で対処や予防をすることができます。ここでは、具体的にどのようなことに気を付ければ良いのか紹介します。

・入浴をして身体を温める

入浴により、身体を温めることも疲労回復に効果的とされています。寒暖差疲労で起こりやすい冷え対策になるだけでなく、血行が良くなることで身体に溜まった疲労物質の解消も期待できます。また、入浴は副交感神経を活性化するのに効果的なため、身体がリラックスした状態となり、寝つきも良くなることでしょう。

・規則正しい生活を送る

寒暖差疲労は季節の変わり目など、急激な温度変化が原因で起こるものです。身体や精神にさまざまな不調をきたす可能性があるので、日常の中で予防・対処していきましょう。

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