皆さん

明けましておめでとうございます(^▽^)/

みなさんはお正月はゆっくり過ごせましたでしょうか？

寝て過ごす、旅行に行く、お仕事、色々なお正月があったかと思います。

多くの人は普段より多くの食事で楽しんだのではないでしょうか？

食べ過ぎてしまった後に申し訳ないのですが…

お正月に食べ過ぎたカロリーを消費するには、相当な運動量が必要になります。

例えば、一般的なショートケーキ1個のカロリーは300kcalといわれております。

運動は体格・体重・負荷・時間・代謝によって消費できるカロリーは異なってきます。

体重が60㎏の人の場合、300kcalの消費をするためには以下の運動が必要になります。

＞散歩　90分
＞体操　90分
＞ウォーキング（早）　60分
＞自転車　60分
＞ジョギング　30分
＞水泳　30分

ケーキ一つに対してこれだけの運動が必要になってきます。

そのため、「運動したから、食べてもいい」という考え方で食べ過ぎると、運動量が相当な量必要なものになります。

運動をせず、食事制限だけでのダイエットはあまり良い物ではありませんが、ダイエットにおいては無理ない食事制限はとても重要になってきます。

糖質・脂質の取りすぎに気を付けて生活してみましょう！！

また、身体が重くなってしまったり、肥満により血液循環が悪くなると身体が疲れやすい原因となってしまいます。運動・食事で疲れずらい身体を作れるとよいかもしれません。

Re.Ra.Kuではそんな身体の疲れが気になる方へ、ボディケアを提供しております。

同時に身体のほぐしをしながら、健康な身体になってみてはいかがでしょうか？

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